少林柔拳是中国功来自夫中的内功修练拳法。传说松全和混由少林寺二祖慧柯所创，共有柔拳三路，一直是嵩山少林寺的秘传拳法，仅供寺内高僧内部修练，从不外传。少林柔拳不仅有刚劲有力的外功拳，而且有柔和无比的内功拳。外功拳主刚，内功拳主柔。力以柔而刚一车球放，刚以柔而发，正如少林拳谱讲:"柔中之刚为真刚，刚中之柔为真柔。" 武谚云:外练手眼身法步，内练精神气力功。 内练:以丹田之气上达顶门，下通气海，充实皮肤，以保五脏，先内而后外者为内功。 外练星海:头手足，坚如铁石、捷如游龙，先外而后内者为功。
- 中文名称 少林柔拳
- 类别 内功修练拳法
- 创始人 二祖慧柯
- 功效 活气血，对人延年益寿、
医学范畴
少林柔拳实属少林运动医来自学范畴，它起经络、活气血，对人延年益寿、健康养生颇有价值。触众展参材松突九正如华伦所云:动摇则谷气得消;血脉畅通，病不得生。
历史沿革
少林柔拳，历史悠久，干余年来，代代秘传。此路拳古时为柔骨之法，今称柔拳。
佛门慈悲为怀，以普度众生为己任，为了人类的健康，打破柔拳历来不外传之秘，今将此路拳贡献于世。
拳法要求
此拳要求:沉肩垂肘，松腰蹲胯，意念集中，平心静气，动作缓慢，节节贯串，连绵不断，以配合呼吸为主。整个套路除二摆和蹬腿发劲外，其它动作用意不用力，它和太极拳类似。
拳法特点
此拳特点:它不仅是一条线的运动，而且体现了拳打卧牛之地的特点。因它活动范围不大，一米方圆即可。若在办公室久坐想活动一下身体，只要将椅子一动即可活动，很是方便。
少林柔拳，属少林内家拳，一种太极拳。拳示庄严，舒展，变化多端，写述球大够不亲消调神妙无穷，对神志、脏腑、筋骨、肌肉均有全面锻炼作用。以柔致刚，刚柔相济。要求松、园、柔、匀。动作时而指摇太空;时而游荡海洋，或骏马驰骋，或信步庭园。
柔拳(内功拳)"以意导势，以势导气"。练拳时要心神宁静，专一来自，自然。意念、拳势、呼吸草亮兰一最三位一体，而以意为导引360百科，久练则自然气沉丹田，内脏健壮，骨肉丰实，效果极佳。
招式动作
少林柔拳解
⑴童子拜佛
两脚马政排议胶片万平行立站稍宽于肩，两掌合拢胸前，掌指向上，目视前方.
优鲜办在殖错粮觉混普要求:头要端正，含胸、收腹、塌腰，呼吸自然。
⑵怀中抱月
紧接上动，全身缓慢向下半蹲，以两脚为轴，体左转45度;同时，两掌由两侧向怀中合抱，如抱球状，目视前方
。
要求:动作缓慢柔和，概书制烈画投故推配合呼吸，主吸不呼，吸要深长匀细。
⑶双手推出
先重心后移，双手向回勒，形成前腿直伸、后腿众力权密两果微屈，接着重心前移，同时，双手腕内旋，双掌向前推出，掌指向
上，掌心向前，目视前方。
要求:动作与呼吸配合，主呼不吸，呼要呼据祖位酸范室工音走大尽。
⑷收回抱月
两脚不动，重心后移，同时，双手外旋随移身屈臂向怀勒回，形成前腿宜伸、后腿微屈，头、身、足约斜向40度左
右，目往前平视。
要求:此势与怀中抱月同，可参照。
⑸转身掠手。·
以两脚为铀，体右转90度，同时，双掌屈臂，右掌从左掌内例茶由上穿向右掠出，掌心向史想延报上，目视右繁。
要求:转身穿掌、掠手要同时进行。
⑹推如栏形
下肢不动，重心后移，接着斗重心再向前移动，同时，右掌以顺时针方向平旋至腰间时，双掌向前推处象阳举别鲁目热约出，掌指向上，
掌心向前，目视前方。
要求:此动与上动连贯，身后移应吸，身前移应呼。
7、倒步抢手
体左转135度，左脚向后倒退一步支撑。右脚屈膝涕泣;同时，右掌随转身向前抢出，掌心向上，掌指向前，左掌屈
肘置于腰间，掌心向上，目视前方。
要求:品转身宜速，支撑要稳;转身清章再阿展克与抢手要同时进行。
⑻落步斜形
右脚向前下落地、屈膝成弓步，以腰为轴右转90度，同时，双掌内旋向两侧撑出。掌心向下，目视右侧。
要求:落步、转身与撑掌要同时进春钱极而型轴轻行。
⑼提膝抢手
左腿屈膝提起右腿直立支撑，同时，左掌外旋向前抢出，掌心向上，掌指向前，右掌屈肘置于腰间，掌心向上，目
视前方。
要求:支撑要稳，提膝与抢手要同时进行。
⑽落步斜引形
左脚向前下落步，屈膝钱浓田滑突茶洲数计阿日成弓步;以腰为肘，左转9叶0度;同时，双掌内旋随转身向两侧撑出，掌心向下，目视左侧。
要求:与第8式相同，可参照。
⑾拦手蹬腿
以两脚为轴，体右转180度，右手拇指向下，随转身向右以顺时针方向画圈握拳，接着右腿提起向右下直蹬，左掌
握拳置于腰间，拳心向上，目视右下方夜吃眼部改型面正师服。
要求:转身拦手，提膝蹬腿，动作要连贯进行。
⑿怀中抱月
右脚向下落地，两腿屈膝半蹲成高马步;同时，双掌由两侧向怀合抱，如抱球状，目视前方。
要求:马步要稳，主吸不呼;吸要深长匀细。
⒀坐山推出
下肢不动，双掌内旋向前推出，掌指向上，掌心向前，目视前方。
要求:坐山要稳，主呼不吸，呼要呼尽。
⒁收回抱月
下肢不动，双掌外旋，掌心向里，向怀中搂抱，目视前方。
⒂倒步架棚
将身上起，左脚从右腿后面倒插一步成叉步;同时，双掌内旋翻上举头顶，掌心向上，掌指相对，目视左侧
。
要求:叉步与架棚要同时进行。
⒃转身掠手
以两脚为轴，体左转90度，同时，双掌外旋，右掌随转身向前掠出，掌心向上，左掌勒至胸前，掌心向上，目视前方.
要求:转身宜速，掠手与转身要同时进行。
⒄倒步二摆
①右脚向后倒退一步，同时，右掌内旋以外掌缘快速向下切摆，左掌变拳置左腰间，拳心向上，目视右掌。
②上动不停，左脚向后倒退一步;同时，左拳变掌内旋以外掌缘快速向下切摆，右掌变拳置于腰间，拳心向上;目
视左掌。
要求:动作连贯，二摆要发劲使力，以呼为主，呼要短 要求:与第2势相同，可参照。
(30)双手推出
两脚不动，重心前移，左腿屈膝成弓步;同时，双掌向前推出，掌指向上，掌心向前，目视前方。
要求:与第3势相同，可参照。
(31)收回抱月
两脚不动，重心后移，同时，双掌外旋随移身向回搂抱，形成前腿直伸，后腿微屈，头、身、足约斜40度左右，目视
前方。
要求:同第2势，可参照。
(32)金鸡独立
体右转45度，右腿屈膝提起，左腿直立支撑，同时左掌下按，右掌从左小臂里上举，掌心向上，目视左侧
。
要求:支撑要稳。
(33)单手打门
脚先落地，体左转90度，左脚向前上一步，屈膝成弓步;同时，右掌随上步向前拍打，左掌置于腰间，掌心向
上，目视前方。
要求:转身、拍打要同时进行。
(34)拦手蹬腿
以两脚为轴，体右转90度，右掌随转身以顺时针平旋一圈握拳，接着右脚提起向右下直蹬，目视右足。
要求:转身拦手、提足蹬腿，动作要连贯进行。
(35)怀中抱月
右脚落地，两腿屈膝半蹲成马步，同时，双掌由两侧向怀搂抱，目视前方。
要求:与第12势同，可参照。
(36)坐山推出
下肢不动，双掌内旋向前推出，掌心向前，掌指向上，目视前方。
要求:与第13势相同，可参照。
(37)收回抱月
下肢不动，双掌外旋，掌心向里，向怀中搂抱，目视前方。
要求:与第14势相同，可参照。
(38)童子拜佛
将身直起，双掌向下，向两侧，向上，向胸前合掌，掌指向上，目视前方。