有氧训练来自属于长距离耐久力的训练，又称"心肺功能训360百科练"。它是通过连续不断和反复多次前的活动，并在一定时间内施原素知胜，以一定的速度和映支的确练一定的训练强度，要求完成一定的运动量那绿运担每江上，使心跳率逐步提高到规定的最高和最低的安全心春环伯跳范围内。

• 中文名称 有氧训练
• 外文名称 Aerobic training

对比

　　有氧训练和无氧训练的区别

　　从体育运动项来自目的性质来划分，健身有"有氧训练"和"无氧训练"。有氧训练属于长距离耐久力的训练，又称"心肺功能训练"。它是通过连续不断和反复多次的活动，并在一定时间内，以一定的速度和一360百科定的训练强度，要求完成一定的运动量，使心跳率逐步提高到规杨查切察定的最高和最低的安全心跳范则将组侵制故围内。无氧训练属于短距、快值洋速和缺乏耐久性力的训练，又称"力量训练"。

　　所以人们在训练中，在有氧训练的基础上提高无氧的训练强度，这样无氧训练才能达到良好的效果。游泳是互通性很强的项目，只有有氧能力水平高的政运动员兼项能力才突出。

　　进行无氧训练，建议从现在起就养成早晚称体重的习惯，一周量一次身体各部分的尺寸，这样才能确实地掌握身体曲线的变化。平时多穿合身的衣服，裤腰一紧就知道自己已经胖了，否则到了明年夏斗叶天才发现，肯定后悔莫及。 为了美丽也为了健康，你还应当了解的是，脂肪细胞一旦生成，细胞数目就不容易减少，当消耗的能量超过摄入要末能量时，身体脂肪细胞的体积会举威优逐担被缩小，从而产生减肥效应。然而运动也刺激了食欲，一旦停止运动，饮食又未控制，摄入大于消耗，这样一来，脂肪细胞的体积会一下子就膨胀起来了，因而停止运动后"发福"特别快。无论你选择哪种减肥运动，都必须持续进行不可间断，要每天坚持，否则你以前的努力将功亏一篑!当因工作、外出等原因停止运动时，要注意控制饮食，使摄入能量不超过消耗，这样脂肪细胞的体积就不会增大，体形也就相对稳定。

举例

　　索普训练计划:20乘100米自由泳，分3组，递增强度;10沙友流此乘400自，递增强度，间歇山赵也治水耐执衡烧时间越来越长。

　　2000年奥运会女子800米冠军本内特，主要在200至300米距离进行最大摄氧量训练。

　　短距离训练，应循序渐进地安排比较多的有氧和无氧的混合练习、无氧耐力练习、高强度练习和短冲练习，并在这些训练环节中间隔使用有氧耐力练习，有氧耐力练习既能提高有氧耐力，又可促进积存在肌肉中的乳酸排除和还原，弱浓谈简数特坐容是疲劳消除的重要手段之一。