
辣子里脊是清真菜菜谱之一,以青椒为制作主料,辣子里脊的烹饪技巧以为主,口味属斤连升于微辣。辣子里脊制作提示本品有滑油老过程,需备花生油声约500克。
- 中文名称 辣子里脊
- 分类 清真菜
- 口味 微辣
- 主要食材 羊里脊,青椒,冬笋,鸡蛋清
基本资料
来自类别:清真菜 补阳食谱 冬季养生食谱 肢寒畏冷食谱 低温环境作业人群食谱

工艺:滑炒
食用:早餐中餐晚餐
主料:羊里脊150克
辅料:青椒50克 冬笋40克 鸡蛋清30克
调料:豆瓣辣酱10克 淀粉(玉米)40克 料酒10克 酱油15克 白砂糖5克 味精2克 大葱10克 姜5克 大蒜(白皮)5克 香民白困妒逐互含款个双告油15克 花生油40克
烹饪方法
1. 将羊里脊去外筋洗净,切成1.3厘米见方的小丁;
2. 羊里脊丁加台手手去入鸡蛋清、淀粉、辣酱拌匀浆好;

3. 冬笋、青椒分别切成马牙丁;
4. 葱切豆瓣葱;
5. 炒勺上火,倒入花生油烧热,将里脊丁下入滑散滑透;
6. 投入冬笋、青椒,倒出沥油;
7. 将料丁回勺,上火,调入料酒、酱油、白糖、味精、葱花、姜米、蒜米颠利环使药杨发支二口演育炒入味;
8. 加入少许汤,用水淀粉挂芡,淋入香油,颠炒均匀,出勺装360百科盘即可。辣子里脊制血作提示本品有滑油过程,需备花生油约500克。
营养分析
羊里脊:羊肉性温,冬季常吃羊声去者三比预汽集销得肉,不仅可以增加人体热量,抵御寒冷,而且还能增加消化酶,保护胃壁,修复胃粘膜,帮助脾胃消化,起到抗衰老的作用;羊肉营养丰富,道洲行成话师儿对肺结核、气管炎、哮喘、贫血、产后气血两虚、腹部冷痛、体虚畏寒、营养不良欢龙究胶鲁、腰膝酸软、阳痿早泄以及一来自切虚寒病症均有很大裨益;具有补肾壮阳、补虚温中等作用,男士适合经常食用。
青椒:辣椒辛温,能够通过发汗而降低体温,并缓解肌肉疼痛,因此具有较强的解热镇痛作用;辣椒的有效成分辣椒素是一种抗氧化物质,它可阻止有关细胞的新陈代谢,从而终止细胞组织的癌变过程,降低癌症细胞的发生率;辣椒强烈的香辣味能刺激唾液和胃液的分泌,增加食欲,促进肠道蠕动,帮助消化;辣椒所含的辣椒素,能够促进脂肪的新陈代谢,防止体内脂肪积存,有利于降脂减划次肥防病。

冬笋:冬笋是一种富有营养价值并具有医药功能的美味食品,质嫩味鲜,清脆爽口,含有蛋白质和多种氨基酸、维生素,以及钙、磷、铁等微量元素以及丰富的纤维素,能促进肠道蠕动,既有助于消化,有能预防便秘和结肠癌的发生。冬笋是一种高蛋白、低360百科淀粉食品,对肥胖症、冠心病、高血压、糖尿病和动脉硬化等患者有一定的食疗作用。它所含的多糖物质,还具有一定的抗癌作用。冬笋含有较多草酸钙,患尿百章针道结石、肾炎的人不宜多食。
鸡蛋清:鸡蛋清不但可以使皮肤变白,而且能使皮肤细嫩。这是因为它含有丰富的蛋白质和少量醋酸,蛋白质可以增强皮肤的润滑作用,醋酸可以保护皮肤的微酸性,以防细菌感染。此外,鸡蛋清还具有清热解毒作用。
适合人群
羊里脊适合人群: 一般人群均可食用

1. 适宜体虚胃寒者;
2. 发热、牙痛、口舌生现短切认茶提衣表马磁贵疮、咳吐黄痰等上火症状者不宜食点结多科牛米这棉修用;肝病、高血压、急性肠炎或其他感染性疾病及发热期间不宜食用。
青椒适合人群:
1. 一般人群均可食用。
2. 眼疾患者、食管炎、胃肠炎、胃溃疡、痔疮患者应少吃或忌食;同时有火热病症或阴虚火旺,高血压,肺结核病的人慎食。
冬笋适合人群:
一般人群均可食用
1. 对肥胖症、冠心病、高血压、糖尿病和动脉硬化等患者有一定的食疗作用;
2. 但儿童、尿杆路结石者、肾炎患者不宜多食。
鸡蛋清适合人群:
一般人群均标成时学那游朝抓可食用
患高热、腹泻、肝炎、肾炎、胆囊炎及胆结石的人应忌食或少食为好;婴儿不宜吃鸡蛋清。
食疗作用
羊相路喜和表冷培里脊食疗作用: 味甘、性热,入脾、胃、肾、心经;

温补脾胃,用于治疗脾胃虚寒所致的反胃、身体瘦弱、畏寒等症;
温补肝肾,用于治疗肾阳殖消额呢额控磁效斤虚所致的腰膝酸软冷痛、阳痿等症;
补血温经,用于产后血虚经寒所致的腹冷痛。
中国古代医学认为,羊肉是助元阳、补精血、疗肺虚、益宣劳损之佳品,是一种优良的温补善小率货强壮剂。
青椒食疗作用:
辣椒味辛、性热,入心、脾经;
有温中散寒,开胃消食的功效;
主治寒滞腹痛,呕吐、泻痢,对持责德任晚夜厂冻疮,脾胃许寒,伤风感冒等症。
冬笋食疗作用:
竹笋味甘、性微寒,归胃、肺经;
具有滋阴凉血、和中润肠、清热化痰、解渴除烦、清热超破型呼落伯免另改银益气、利隔爽胃、利尿通便、解毒透疹、养肝明目、消食的功效,还可开胃健脾,宽肠利膈,通肠排便,开膈豁痰,消油腻,解酒毒;
主治食欲不振、胃口不倍张果略间沙换改一自根开、脘痞胸闷、大便秘结、痰顺通南涎壅滞、形体肥胖、酒醉恶心等病症。
鸡蛋清食疗作用:
鸡蛋清性微寒而气清,能易经补气,润肺固短减体试矿粉线构李利咽,清热解毒,补充优质蛋白质,护肤,美容,有助于延缓衰老。
食疗药膳:取白糖50克,鸡蛋清2个;用鸡蛋清将白糖化开,每服1--2匙,每天2--3次,治疗慢性咽炎。
做法指导
羊里脊做法指导:
1. 煮制时放数个山楂或一些萝卜、绿豆、炒制时放些葱、姜、孜然等佐料可去膻味;

2. 吃涮肉时务必涮透;夏秋季节气候燥热,不宜吃羊肉;
3. 羊肉中有很多膜,切丝之前应先将其剔除,否则炒熟后肉膜硬,吃起来难以下咽。
青椒做法指导:
1. 青椒适用于炒、拌、炝做菜,如"辣子鸡丁"、"青椒炒肉丝"、"糖醋青椒"等。
2. 维生素C不耐热,易被破坏,在铜器中更是如此,所以避免使用铜质餐具。
3. 在切辣椒时,先将刀在冷水中蘸一下,再切就不会辣眼睛了。
4. 青椒独特的造型与生长姿势,是喷洒过的农药都积累在其凹陷的果蒂上,因此清洗时应先去蒂。
冬笋做法指导:
做菜时要注意炒冬笋的时候油温不要太热了,否则不能使笋里熟外白。
鸡蛋清做法指导:
需要用鸡蛋白时,可用针在蛋壳的两端各扎1个孔,蛋白会从孔流出来,而蛋黄仍留在蛋壳里;也可用纸卷成1个漏斗,漏斗口下放1只杯子或碗,把蛋打开倒进纸漏斗里,蛋白顺着漏斗流入容器内,而蛋黄则整个留在漏斗里;如果把蛋壳打成两瓣,下面放一容器,把蛋黄在两瓣蛋壳里互相倒2、3次,蛋白、蛋黄即可分开。
食物相克
鸡蛋清:鸡蛋清不能与糖精、豆浆、兔肉同食。
营养成分
能量883.16千卡 维生素B60.02毫克 蛋白质39.3克 脂肪57.85克 碳水化合物53.46克 叶酸7.06微克 膳食纤维2.24克 胆固醇160.5毫克 维生素A85.65微克 胡萝卜素468.4微克 硫胺素0.18毫克 核黄素0.5毫克 烟酸10.42毫克 维生素C37.25毫克 维生素E29.79毫克 钙85.7毫克 磷374.18毫克 钾470.83毫克 钠1297.29毫克 碘5.16微克 镁78.54毫克 铁9.97毫克 锌3.61毫克 硒14.33微克 铜0.42毫克 锰0.72毫克