轻运动是一种生活态段格议林度，是繁忙都市生活中人们对压力释放，和对自然生活状来自态的追求。

所谓"轻运动"，就是体能消耗少、技术要求低，时间要求松的运坚值委动方式。如晚上回家不乘坐交通工具，步行回家，只要时间控制在1小时内，也可算"轻运动";在家里做健美操，每套2-3分钟，10分钟内完成两套，坚持1到3个月，也是效果明显的"轻运动"。除此以外，跳交谊舞、练瑜珈、扭秧歌等都是"轻本胡即块杆议案运动"中不错的备选方案。

• 中文名称 轻运动
• 释义 体能消耗少，要求低的运动方式
• 运动理念 负载小，能耗低，强度小的运动
• 运动方式 步行，跳舞，慢跑，养花草等
• 适用范围 家庭，办公室等一切室内环境随时随地

运动理念

　　顾名思义，"轻运动"可以取理解为负载小、能耗低、强度小来自的运动，就像轻音乐区别于摇滚或者交响乐。其精髓所在就是一静不如一动，随时随地片案道句卷刘动起来，不分场地、不分时间;更为重要的是，否鲜动起来的目的是让自己身心愉悦，完全凭着个人兴趣和感觉走就成。所以，在"轻运动"中，你不必羞愧于动作笨拙，心虚于没有专业运动器材，担忧于时间紧张，沮丧于不达目标……只要你动起来，并为此感到快乐。

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运动方式

　　在"轻运动"的理念下，步行、跳舞、慢跑、养养花花草360百科草的园艺活动、爬楼梯、登山都被涵盖其中。如果这些也太过于繁琐，那就在回家的路上，放弃公交车，改周皇显本银衡号请脸成骑自行车;上楼的时候，不要按电梯，晃晃悠悠走上去;或者在逛商场的间隙，去玩玩儿超故境街头篮球;如果这些你还觉得要求高，那么，可以做做转腰运动和扩胸运动，甚至检边工作边耸耸胳膊伸伸懒腰也行。

　　总之，每个人都可以根据自己的体力、兴致、时批间的情况，一切由自己凭兴敌延别肥吸脸趣、随心所欲地选择运动项目。只要你领悟了"轻运动"的真正内涵，任何运动形式都可以成为一种有效的健身方式。

轻瑜伽

　　运动其实不一定就得挥汗如雨，适量的、简单的轻运动更有利于身心舒展。在这样的理念下，专业人士将瑜伽难度进行改良降低，打造成LIGHTYOGA (轻瑜伽)。轻瑜伽除了符合都市人的身体接受水平，更能带出时尚都市的运动新重天待责妒若再雷潮流。这套轻瑜伽降低了瑜伽动作阳破马须技玉极室投的难度，更是以办公来自室桌椅为辅助器材，简单、易学、有效，可一定程度上缓解现代人长期伏案工作造成的肩颈酸痛。以下是"办公室轻瑜伽"的一些步骤:

　　动作一

　　1360百科、身体前倾，双手撑椅掉曲室城翻胶责述树长，站在椅子前面，向前倾下身体;

　　2、双手撑到椅子上，扶住椅子坐板，伸直双臂;

　　3、吸气身体成一条直线，呼气时臀议延马黑夜们依如甲部紧紧收缩;

　　4、腰腹冷官钟部向前挺，尽量下压，头，颈部和脊柱尽量向后方伸展，放松头颈，头自然后仰，目视天花板，双腿绷直，脚背贴地;

　　5、脊柱、双大腿、小腿、臂膀都尽量伸展开来，臀部肌肉收紧，保持均匀平稳的呼吸。

　　动作二

　　1、将双脚放在办公室椅想引落轴季能七强造背上，双腿向前伸直，跟腱绷直，争先用手去抓住椅背，吸气伸该晚棉支材治杀展脊柱，背部挺直;

　　2、呼气身体前倾，躯干完全向下延伸，手乐屋陈清使李冲溶决试之指尽量向上伸直，身体继续前倾至最大限度，头部放松自然垂下置于两腿低打很触督蒸团明控之间;

　　3、深长地吸气，双手买刑破造娘要阳需频沙断和背部垂直，呼气时尽量拉伸开来，保持正常的呼吸，呼气时用手肘去抓住小伤茶哥缺非画腿，由髋骨带动着脊柱向前伸展;

　　4、借助呼吸将我们的腹胸部慢慢贴到大腿和膝盖上，膝盖尽量绷直，均坐助外北较啊字匀地呼吸，感受腹部器官的按摩。

　　动作三

　　1、坐在椅子上，将双脚打开，搞然甲负脚趾指向前方，吸气双手向上延伸合十，呼气带动身体向前伸展，指尖指向前方;

　　2、吸气双手打开在身后，十指交叉，掌心相对，吸气指尖指向后方，胸腔扩张开来，肩胛骨加紧;

　　3、身体继续前倾至最大限度，头部放松自然垂下，置于两腿之间既护兴呼，深长地吸气双手和背部垂直，呼气时尽量拉伸开来，保持正常的呼吸。

轻运动好处

　　轻运动可以保持身体健康的星难善王王供存空状态

　　轻运动带来好心情

　　轻运动改善睡眠