通常认为情绪和行为后果迫方减安标的反应直接由激发事件所引起，即A引起C，而ABC理论则认为A只是C的间接原因，B即个体对A的认知和评价而产生的信念才是直接的原因。两个人遭遇到同样的激发事件――工作失误造成一定的经济损失，产生了很大的情绪波动，在总结教训时，甲认为吃一堑长一智，以后一定要小心谨慎，防止再犯错误，努力工作，把造成的损失弥补回批来。

• 中文名 理性情绪行为治疗
• 作者 艾尔伯特 艾里斯
• ISBN 9789577028112
• 类别 理性情绪行为治疗
• 理论基础 哲学观

概述

　　理性情绪疗法就是以理性控制非理性，以理性思维(合理思维)方式来替代来自非理性思维(不合理思维)方式，帮助病人改变认知，以减少由非理性信念所带来的情绪困扰和随之出现的行为异常。由于有了正确的认知，产生合乎理性的信念，所以没有导致不适当的情绪和行为后果。而乙则认为发生如此不光彩的事情，实在丢尽脸面，表明自己能力太差，怎好360百科再见亲朋好友，由法它管永游草管于有了这样错误的或非理性信念，再也振作不起精神来，导致不适当的甚至是异常的情绪和行为反应。

环宜帝虽跟业简介

　　RET理性情绪足球治疗法是Ellis在战济日皇若银克玉始并1950年代所发展的人格理论及心理治疗法。RET强调认知、情绪、行为三者有明显交互作用及因果关系，可视为多模式和折衷取向的学派。

作者简介

　　艾尔伯特 艾里斯(Albert Ellis)1913年出生于只批右降调求切美国宾州匹兹堡，4岁时全家来自至纽约定居便在那长大。

理论基础

　　(一)哲学观

　　理性情绪治疗法建立在有利的哲学基础上。Ellis选择Epictetus(公元元年之禁欲主义哲学家)的一段话作为RET的起点:「人不是受事情的困扰，而是受到他们对这些事情看法的困扰。」因此在哲学上强调:

　　(1360百科)认识论

　　理性与情绪哲学认为科学方法最能使我们取得叶罗服些争胜矿有关自己、别人及世界的知识。科学的方法是先有一个问题，再以各事件的关系形成一假设，再以观察及测量来试验假设，以证明是否有此事，且其是否为真。对于病人所陈述的每一个想法，适宜的RET问题是:「你相信是真的吗?证据在那里?」主要是希望病人成为好的科学家，使其获得正确数据及证据，以建立正确的、自助的想法。

　　(2)辩证法

　　逻辑思考的艺术不易获得。大多数的人似乎擅长于不合逻辑尼军树。

　　例:我应该是完美的

　　刚刚我犯了一个可怕的错误

　　这样证明我是不完美迅氢古罗卫的而且因此是无价值的

歌劳胜　　案主很少察觉他们在思考上的主要前提及他们想法的演绎过程，他们只把焦点放在结论上。结论如果是或剂老不合逻辑的，很可能产生情绪问题。理性的思考方式包含经由经验的证实、或可验证陈述的逻辑推理。如果我们能合理地思考，我们就不可能得到导致极端困扰感的一些结论。

　　(3)价值体系

　　人广泛持有RET哲学中两个明确的价值，即生存与快乐。因此RET认为:任何提高人生存与快乐的事，可被定义成合理的;反之为不合理的。

　　(4)伦理

　　理性与情绪哲学认为我们要公平对待别人;概没引了住象利用别人，或对别人有课错次进笔否害的举动是错的。所谓的伦理是没有绝对的对或错，事实上绝对的对或错，正是会导致罪恶感、害羞、焦虑、忧郁以及对别人的敌意无法忍受。它强调一种有社会责任的伦理。

　　(二晚抓做销果)人性观

　　Ellis对人的本性思考及情绪困扰与不快乐的原因有以下诸点主张:

杀女教离领住联雨　　1.人生而同时具有理性状味与非理性的特质。

　　2.人有理性思考的潜能，也有非理性思考的倾向。

　　3.人们的困扰源自于本身的非理性思考今马完安感半讨坏始，而非外在世界的某事件。

　　胞怎十我白赵被西4.人运用理性思考时，会产生积极正向的情绪;人运用非理性思考时，则会带来消极负向的情绪。

　　5.人们的不好情绪会带来不好的行为;人们的好情福配诉你来按哥绪则会带来好的行为。

　　6.人单凭思考及想象即可形成观念或信念:理性帝措永行女面完同气的思考方式会形成「理性信念」;非理性思考方式会形成「非理性观念」。

　　7.人具有改变认知、情绪及品曲行为历程的天赋能力。

　　总而言之Ellis对人性的看法是中性(既是理性也是非理性)、偏向乐观的(人的量验报片能么思考观念情绪及行为都是可以改变的)，而且他也认为人们本身具有自我对话(self-talking)、自我评鉴(self-evaluating)及自我支持(se货角别如止lf-sustaining)的特性。

　　(三)人格理论

　　1.生理学层面:

　　Ellis认为人与生俱有理性思考及伤害自我的潜能。因为渴望每件事情都完美，无法做到就会苛责自己、苛责别人与世界，唯有他面对很大困难时，人格才能成熟。

　　2.社会层面:

　　Ellis认为个人太关心或太在意别人对他的想法与情绪的困扰有密切关联。人只有当别人对他有好评时才能接纳自己，否则变得焦虑、依赖、沮丧。情绪的成熟是个人对于人际关系的关心恰到好处，维持很好的平衡状态。

　　3.心理学层面:

　　人格的ABC理论是RET的核心(容后详述)

　　(四)非理性信念

　　Ellis在临床的观察上找出一些患有情绪困扰或适应不良的人常持有的观念:

　　1.在自己生活环境中，每个人都需要得到每一位重要他人(significant other person)的爱和赞许。

　　2.一个人必须能力十足，在各方面都有成就，这样子才是有价值的。

　　3.有些人是坏的、卑劣的、恶意的，为了他们的恶行，那些人应该受到严厉的责备与惩罚。

　　4.假如发生的事情不是自己所喜欢的，或自己所期待的，那是很糟糕可怕的。

　　5.人的不快乐是外在因素引起的，一个人很少有(或根本没有)能力控制忧伤和烦恼。

　　6.对于危险或可怕的事情，一个人应该非常挂心，而且应该随时顾虑到它会发生的可能性。

　　7.逃避困难、挑战与责任要比面对他们容易。

　　8.一个人应该依靠别人，而且需要一个比自己强的人做依靠。

　　9.一个人过去的历史对他目前的行为是极重要的决定因素;因为某事过去曾影响一个人，它应该继续会(甚至永远)具有同样影响效果。

　　10.一个人碰到的种种问题应该都有一个正确、妥当、完善的解决途径;如果无法找到此一完善的解决，那是遭透的事。

　　11.人可以从不活动和消极的自我享乐中，获得最大的幸福。

　　Ellis从不合理信念中的「必须」出发找出了他认为经常会导致情绪障碍的三种思维方式:

　　1)糟糕透顶(Awfulizing)

　　如:「我没做得像我必须做到得那样好，这真是遭透了!」

　　2)我简直无法忍受( I Can't Stand It!)

　　如:「我受不了这个，没法忍受这种事发生在我头上，这是根本就不应该发生的!」

　　3)一钱不值( Worthlessness)

　　如:「如果我没能做得像我必须做的那么好;没赢得我必须赢得的赞赏，那我就是毫无价值的人!」

　　这三种思维方式都是从人们对事物绝对化的要求?「必须」产生出来的，常使人陷入负的极端的情绪之中而难以自拔。

　　(五)A-B-C理论

　　A-B-C人格理论是Ellis理性情绪行为治疗理论的精华所在。这理论不但说明了人类情绪及困扰的原因，也阐释了消弭情绪及行为困扰的心理治疗之道:

　　A: activating event 指发生的事件

　　B: belief 指人们对事件抱持的观念或信念

　　C:empotional and behavior consequence 指观念或信念所引起的情绪及行为后果

　　D:disputing intervention 指劝导干预

　　E:effect 指治疗或谘商效果

　　F:new feeling 指治疗或谘商后的新感觉

　　Ellis认为事件(a)本身并非是情绪反应或行为后果(c)之原因，反而人们对事件的非理性信念(b)(想法看法或解释)才是真正原因所在。因此要改善人之不好的情绪及行为，就要劝导干预(d)非理性观念的发生与存在，而待之以理性的观念。等到劝导干预产生了效果(e)人们就会产生正向情绪及行为，心里的困扰因而消除或减弱，人也会有愉悦充实的新感觉(f)。

理情治疗的实施

　　(一)治疗目标

　　在理性情绪行为治疗法里采用的许多方法都是为了达到一个主要目标:「培养更实际的生活哲学，减少当事人的情绪困扰与自我挫败的行为。」也就是减低因生活中的错误而责备自己或别人的倾向(消极目标)，及教导当事人如何有效处理未来的困难(积极目标)。

　　此外还要培养当事人有下列具体特质:

　　1.自我兴趣(self-interest)

　　2.社会兴趣(social interest)

　　3.自我引导(self-direction)

　　4.容忍(tolerance)

　　5. 弹性(flexibility)

　　6.接纳不确定性(acceptance of uncertainty)

　　7.科学化思考(scientific thinking)

　　8.自我接纳(self-acceptance)

　　9.冒险(risk taking)

　　10.非理想主义者(nonutopianism)

　　11自我负责(self-responsibility)

　　(二)治疗过程

　　理性情绪行为治疗在过程中大致可分为四个阶段:

　　1.第一阶段(解说阶段):对当事人说明其问题是因非理性观念所致。

　　2.第二阶段(证明阶段):对当事人证明其情绪困扰一直存在乃因其继续存有不合逻辑的的思考所致，并找出此一不合理想法。

　　3.第三阶段(放弃阶段):以驳斥挑战的方式使当事人修正或放弃非理性想法。

　　4.第四阶段(重建阶段):鼓励并教导当事人建立更合理的生活哲学。

　　(三)治疗技术

　　理性情绪行为治疗者使用多模式的整合式治疗法，并使用个各种不同的认知情绪与行为技术，并且依当事人情形而定。

　　1.认知技术:驳斥非理性念、认知的家庭作业、改变自我告知内容、幽默的作用。

　　2.情绪技术:理情心像、角色扮演、羞恶攻击演练、强力与气势的使用。

　　3.行为技术:操作制约、自我管理原则、系统减敏感法、松弛技术、示范。

　　(四)治疗者的功能与角色

　　Ellis曾提出七项可以成为更有效的谘商员的基本条件:1.智慧2.治疗的知识3.同理心4.坚忍性5.助人的兴趣6.科学的识见7.接受过合理情绪治疗。

　　(五)治疗特色

　　1. 强调认知，主张理性克服非理性。

　　2. 强调指导，且是直接，迅速地指导。

　　3. 强调此时此地的经验。

　　4. 强调面对事实，确定自我负责。

　　5. 强调实际操作，消除不适行为，建立适应行为。

　　6. 强调治疗者主动的精神。

治疗关系

　　在理性情绪行为治疗中温暖并不是最重要的，治疗者的功能是当一位导师，而当事人是一个学生。