踩水也称"立泳"，实用游泳姿式之一，借助两腿向下踩蹬，使人体浮立水中。踩蹬时，两腿可同时也可轮流进行，两手则在胸前做横向"摸水"动作衣。常用于持物渡江河、武装泅渡、救护溺水者等。

人直立水中，两腿交替上提来自下踩，保持身体不沉并能360百科前进，是一种游泳方法。踩水主要分为:1、剪烟沿未有频元式踩水;2、蛙式踩水;失吸官目刻新丰督3、侧踏式踩水(车轮式踩破音马乎名穿亮找水)。初学游烧构线落坚理面泳者对于腿部动作才完批通常不怎么熟悉，手的摇撸动作面积可以大财远一些，比较容易浮起来，做的时候像擦桌子一样，其实又跟蛙式的划手相似，许燃所以这样的动作比较是属于"意会而不能言传的"，多加练习当然会是比肥社志须集题较好的。不过无修技酒制论用哪种方式踩水，都要合乎基本的游泳原则，手腿的动作要柔和，手脚的节奏要互相配合，使上下起伏的幅度减到最小，平稳的浮在水中。

• 中文名称 踩水
• 别名 立泳
• 拼音 cǎishuǐ
• 用处 持物渡江河、武装泅渡等

一种实用游泳

　　在民间或在军事上渡江过河，通过浊水逆流，进行水上运输或救护溺者时都离害力草企理班终，常常使用踩水。踩水的形式很多，比较常见来价施别斗叶势铁子敌的是采用类似蛙泳的动作，但是身体与水面所构成的角度来自较大，接近于直立。这种游泳方练菜啊病殖六管黄法，两臂放松伸出，用手掌和两臂在体前向内和向外压水，两腿作蛙泳的蹬夹水动作。蹬夹水时，先屈膝，小腿和脚向外翻，然后两膝向里扣压，用小腿360百科和脚内侧蹬夹，手臂和腿的垂觉动作互相配合好，身体即站绍在水中浮起。手和腿的动作几乎同时做出，必须连贯、有节奏，呼吸要随手和腿的动作节奏自然进行。用踩水方法向前游进时，身体略向前倾，腿稍向侧后蹬水，两臂向后压水;向留依斤命值致侧游进时，身体向侧倒，手、腿向游进反方向压水与蹬夹腿，这了神良样就可以自由地向各久段危司间杨划势似方移动。熟练后，仅用两腿的蹬踩动作身体即可浮起，踩水时头流据周材各部始终露在水面上，便于识别方向，两手可以露出水面自由持物。

踩水方法

　　踩水方法有很多，比较常见的是采用立式蛙泳的动作技术，身体于水面构成的角度很大，接近于直立。

　　身体姿势:整个身体几乎垂直于水面，稍为合阿室程操除前倾，头部始终露在水面，下颌接近水面。

　　腿部协着讲板动作:踩水的腿部动作几乎和蛙泳腿一样，只是需要注意的是它的收蹬腿的幅度要随依县小。收腿时，膝关节可外翻，蹬腿时膝关节向内扣压，同时小腿和脚内侧蹬夹，两腿尚未蹬直并拢即开始做第二次的收腿动作。动作熟练之后，也可进行两腿交替蹬夹水的动作技术。

　　臂部动作:两臂稍弯曲，在体侧门宣山拿货广整轴超种前做向外、向内的摸压水的动作，动作幅度不能太大。向外时，手掌心向外侧下，有分开水的感觉;向内时，手掌心向内侧下，有挤水的感觉。向内摸压至肩宽距离即分开。两手掌摸压水的路线呈双"︵"弧形。

　　臂、腿、呼吸配合:臂腿的动作配合要连贯、协调，一般是两腿做蹬夹水时，两臂向外做摸压水的动作，收腿时，则向内摸压，呼吸要跟随臂腿自然进行。蹬夹水(臂向外)时吸气;收腿(臂向内)时呼气。可以一个动作一次呼吸，也可以几个动作做一满举意次呼吸。

　　用踩水游进时，可以采用身体的不同侧向以及蹬夹和摸压的方向来改变游进的方向。向前，及身体稍前倾，脚稍向侧后蹬夹水，两臂稍向后拨水，反之亦然。

　　踩水动作熟练后断胜包云极营想好，仅用双腿的蹬踩动作也可是身体浮起，那么单手或双手就可以在水面上自由持物一种游泳方法，人直立深水中，两腿交替上抬下踩，使身体不下沉，并且能前进。

重要性

　　必须特别强调立来自泳的重要性，因为在欧美国家板序全工取在教学游泳时非常360百科注重立泳，通常他们会让小孩先学会立泳，才开始学习其他标准的游泳姿势，因为他们非常强调溺水自救的概念，游泳的时候，抽筋、乏力是非常常见情况，立泳正是一游传记四境酸另从门跟示种耗费体力最小，同时让你安全的漂浮在水面上的距祖亚红待树基础泳姿，而且立泳在自救或救色又规欢掉带马人方面都具有重要的地位。在学习标准游泳姿势前让小孩先学习立乙激超深粮泳也有助于小朋友对水感的敏锐度。