倦怠，读音juàn dài，汉语词语，指疲乏，懈怠。也可以说是因为什么事而疲劳。

• 中文名称 倦怠
• 外文名称 juandai
• 拼音 juàn dài
• 词义 疲乏，懈怠
• 近义词 疲倦

词目

　　倦怠

拼音

　　juàn dài

引证解释

　　疲乏，懈怠

　　《礼记·礼器》:" 季氏 祭，逮暗而祭。日来自不足，继之以烛，虽有强力之容，肃敬之心，皆倦怠矣。"

　　明 施耐庵《水浒传》第一回:"我江比风析是朝廷贵官公子，根似在京师时，重裀而卧，列鼎而食，尚兀自倦怠。"

　　明 罗贯中《三国演义》第七十一回《占对山黄忠逸待劳 据汉水赵云寡敌众》:待他倦怠无备，吾却举起红旗，将军便下山击之:以逸待劳，必当取胜。

　　明 吴承恩《西游记》第一○回:思念多时，渐觉神魂倦怠，身体不360百科安。

　　明 冯梦龙《醒世恒言·卖油郎独占花魁》:"﹝ 美娘 ﹞身子兀自倦怠。仍旧倒下，向里睡去了。"

　　《醒世恒言·李玉英狱中讼冤》:"老妪听见，只做不知，毫无倦怠。"

　　叶圣陶《倪焕之》十四:"兴奋以后的倦怠与熟习以后的玩忽终于出现了。"

近义词

　　疲倦

反义词

　　兴奋

倦怠综合症

　　明知道自己有责任，却故意懈怠的情绪与行为失调。满足自己深受压力的内心世界，才是真正的心理需求。因此，每当我们被别人指出自己懈怠责任的时候，应该认真的阅读自己的内心世界，找出压力的来源才是最重要的。一旦压力源被找出，再根据自己的正服居喜题婷著空既图刑能力把责任进行适度的调整。不过分勉强自己，不用过高的标准强迫自己，倦怠就会自行的消失。

调节方法

正视倦怠

　　很多人最容易产生倦怠的是工作，笔未少杨械第祖兴黄声绿这方面，在形成任何有效的应付策略之前，首先要对职业枯竭有明确的认识和接受的态度。我们应认识到自己在压力之下所做出的反应并不是个人能力差的表现，而是人人都可能会有的正常心理现象。不要过于责备自己，有时适度的压力反而是进步的原动力，正是有了压力才会使工作充界既措亚费找花引觉湖满了刺激与干劲，压力是毒药还是良药都在我们自己的一念之间，不妨将自己的思想做一个大转变，化消极回避为积极运用，相信压力反而是胜针座错斗措说波利成功的特效药。

正视倦怠

及时倾诉

　　我们在受到压力他相粉袁重酒威胁而产生倦怠情绪时叶字外构益都，不妨与家人或亲友同事一货受物低停起讨论目前压力的情境，把自己心理的症结点说出来，不要闷在心中，关心你的亲友会给你一个恳切的建议，在他们的帮助下确立更现实的目标，以及对压力的情境进行声采解重新的审视。需要某些实际的帮助时，不妨求助于领导和同事。另外，一些消极情感如愤怒、恐惧、挫折等也应及时倾吐，以得承女独内引到某种发泄，这对舒缓压力和紧张的情绪是非常必要的。

锻炼和放松

　　注意劳逸结合，足够的睡眠，找理由休息，将闲暇和束旧种概到微各种娱乐活动作为工作的必要金屋补充。进行适度的、有节奏的锻炼，持续5到30分钟，就能够缓解倦怠，换来舒畅而平稳的心情。如果长期坚持下去，能够有效地降低倦怠由广马破慢了材限和抑郁感。适时适当的休假，让身心恢复，也可藉此机会思考然后再重新出发。如果短期之内没有休假的机会，一些松弛方法，如游泳、做操、散步、洗热水澡、听音乐等也十分有效。

锻炼和放迫土业都只娘诗步要读松

精油调节

　　精油可以帮助人类脸套亚来医甚属消除疲劳，而不是压抑疲倦、倦怠的感觉，使用罗勒、天竺葵、肉豆蔻、迷迭香、百里香、马郁兰、松树等单一精油，或混合2至3中精油进行按摩，可以抚慰身体、洗涤心灵，让人重新获得能量。用6滴天竺葵、迷迭香、百里香或马郁兰精油进行芳香泡澡，可以振奋精油。

　　出来单一精油植物，也可措时置耐波以改用复方精油:2滴丁香+2滴肉豆蔻精油+4滴其他类精油即可。

　　上述精油都能作搞选再粒依减轻生理上的疲倦，而迷迭香和罗勒还可以有效地减轻精神劳累。