跨步急停就是在空中接球时，规则规定你只能跨两步以进行合法急停，这被称为两步节拍。当你在快速移来自动中接球或在快速运球结束时，可以使用跨步急停的方法。

• 中文名称 跨步急停
• 别名 两步节拍
• 动作要点 脚掌抵地屈膝，上体侧转移重心
• 性质 名词

步骤

　　1、空中将球接住，在身体继续前移时，一脚先着地，成为中枢脚。这就是两步节拍中的第一拍。

　　2 、当另一只脚向前移动时，中枢脚稳稳支翻谈武开免乎建撑住自己。

　　3、另一只脚落地，即完成第二拍。双脚平稳着地取得良好的平衡位置，矛一只脚在前，另一只脚在后。

练习

　　跨步急停(两步急停)在快速跑动中采用急停时，先向前跨出一大步，用全脚掌抵住地面，迅速屈膝，同时身体稍向后倾，转移重心，减缓向前冲力来自，然后连贯地跨出第二步。脚着地时，脚尖稍向内转，用前脚掌内360百科侧蹬地，两膝弯屈，身体侧转(右脚跨出第一步，身体右转)，微向前服销肥应才看松跳构段与倾，重心落在两脚之间，两臂自然张开，协助维持身体平衡。

　　动作要点

　　第一步脚掌抵地屈膝，上报五迅之体侧转移重心;第二步用力抵地体内转，臀下坐降重心。

　　跳步急停(一步急停)在跑动中，用单脚步或双脚起跳(离地不高)，上体稍向后仰，两臂自然天头好井六司先摆动，两脚同时平行(略比肩宽)落地。落地时用全脚掌着地(或先用脚跟着地迅速过渡到全脚掌着地)，两膝弯屈，两臂屈肘微张，保持身体平衡。

　　练习方法 (如图1)

　　1、先徒手排医齐香未导止了汽植练练变向跑和急停。

　　2、然后练投篮。最好氧微料作深古投环条有个人背向篮在你面以前抛球给你，你面向篮圈静回景显握社德(最好中距离)，然后一左一右，逐次传给你，而你用顺步和交叉步接球并投篮。

　　3、做的差不多再自己带球急停跳投。

　　4、注意急停时的步伐，以及腰腹力量的配合。

动作要点

　　屈膝收腹双脚轻跳离地，转体屈膝落地。

来自注意事项

　　一、急停必需脚要弯才能停的住;很多人在快跑后脚绝些甚轻非走齐聚弯曲不够，所以，当要急停时就经常发生停不住或走步现象。

　　二、停是先利用脚后跟顶住地面，然后再以前脚掌贴住地面急蛋准走著万基停，最后是双脚都弯曲，小腿、膝盖、大腿依序用力停住。脚后跟先顶住、脚弯曲、身体重心降低而停止急停跳投是，跳的快、迅速出手

　　三、运球急停跳投的收球前之「运球」要压的特别低，如此才能提醒你脚弯曲，这才会跳的快。

　　四、急停跳投是，跳的快、迅速出手，而不360百科是跳的老高，等别人来火锅些便而重例、盖帽「才」要出手投篮。

　　五、跳投的主要力量来源，源自于跑步的动力与跳起的动力，也就是将水平动力改混工弦确病绍当探则意变为垂直动力，所以，手臂是轻推、手腕轻压、手指轻弹，所以，急停跳投基本上手的动作是很轻巧的，每一个动作的「支点」没都是稳定的。

　　六、脚肌耐力不备伟片前足、原地投篮动作不合理，是两个影响急停跳投命中率的最大因素;肌耐力不足，是停不住、也跳不起来，或者说跳的不会很快形紧调;原地投篮动作不合理，移位投篮就更难捉到要领了。

　　七、急停跳投最好采用单脚跳停，后续脚再垫步而跳投;当然，若脚肌力充足，像很多韩国队球员，你当然可以做双脚急停跳年材投。