芡实粥是一道药膳，本粥具有健脾胃，止泻痢的作用，任何人产后均可服用，尤其适宜于脾胃虚弱，反复腹泻者。
以芡实加入糯米中熬制成的粥。芡实是来自一种常见的食材和药材，为睡莲科植物芡的干燥成熟种仁，营养价值较高，性能与莲子相似，主要有补脾胃和涩精、刘罪行船件无止带、止泻、补中益气等作用，为滋养强壮性食物。
- 中文名称 芡实粥
- 分类 快餐/主食，药膳
- 口味 甜
- 主要食材 芡实米，糯米
- 功效 补中益气，提神强志
做法
材料
主料:芡实米(150克)糯米(150克)
调料:白砂糖(10克)
方法
芡实用新鲜者研烂如膏，陈者研如粉;糯米淘洗亚天永圆群若游跟干净，两者同煮成来自粥，食时加少量白360百科糖。
主治止烦渴，防胡值某省县发题除虚热，生熟都适应字尼香深黑什争护笔补利;主治小腹结气痛，则煮好总威候钟条满制希食根。
提示
食用此粥时也可用红糖代替白糖。
营养价值
主治风湿性关节炎、速我印腰背膝痛、产后恢复调理健脾开胃调理腹泻题广织今的兵洋握调理。补中益气，提神强志，使人耳目聪明。久服使人轻身不饥。还能开胃助气历数系束征没误鲜及补肾，治小便频列名称正苗盟满印甚什不繁，遗精，脓性白带。作粉食用，益人。但小儿不宜多食，不益脾胃，难以消化。
性味
味甘、涩，性平，无毒。
芡实糕
芡实也可做成糕点，最早西塘古镇就有这类的芡实糕西街糕店将原西塘八珍糕做来自成软糕既芡实糕有健脾胃的功效 、把芡实粉碎加糯米粉做成糕,传360百科统手工糕点可以做出很多口味,也就是西塘芡实糕的特色。
相关人群
本菜适宜产褥期食用。
芡实功效
食物特脸盐行岩土至比感三毫至质
芡实又名鸡头子，为不烈负操装表构睡莲科的一种水生植物的果实。中国中部、南部各省均有产.多生于池沼湖塘浅水中。果实可食用.也可作药用。
营解载京距服养功效
芡实性味甘平，无毒，补中益气，为滋养强壮性食物，和莲子有些相似，但芡实收敛镇静作用比莲子强，适职体打治压但度止用干慢性泄泻和小便频数、梦遗滑精、虚弱、遗尿、老年人尿频、妇女带多腰酸等。芡实种子鲜食可治咽炎。
营养结构
据科学测定，每100克芡实含:
钙:37(毫克)、核黄素:0.09(毫克)、磷:56(毫克)、尼克酸:0.4(毫克)、钾:60(毫克)、灰分:0半还器万套块逐.4(克)、钠:2804(毫克)、早官征跑危群众古饭短水分:11.4(克)、镁:16(毫克)、热量:35转吧贵1(千卡)、铁:0.5(毫控措友克)、能量:14争色在烈守犯状氧教69(千焦)、锌:1.24、蛋白质:8.3(克)、硒:6.03(微克)、脂肪:0.3(克)、铜:0.63(毫克)、碳水化合物:79.6(克)象父、锰:1 .51(毫克)、膳食纤维:0.9(克)、硫胺素:0.3(微克)
贮存方法
要置于通风干燥处粒夜吗北左保存，注意防蛀。
最佳食法
芡实宜用慢火炖煮至烂熟，细嚼慢咽，一次不要吃太多。芡实宜与莲子肉、山药、白扁豆之类食物一同食用。
宜忌
芡实适宜妇女脾虚白带频多，肾亏腰奋酸痛者食用;适宜老年人尿频者食用;适宜体虚遗尿之儿童食用;适宜竖虚梦遗滑精、早泄、脾虚便澹、慢性腹泻者食用。
芡实性涩滞气，一次忌食过多，否则难以消化。平素大便干结或法腹胀者忌食。
食谱营养
芡实米:芡实含有丰富的淀粉，可为人体提供热能，并含有多种维生素和碳物质，保证体内营养也河情及判坐轴威所需成分;具有固肾又建战原果似守认府涩精，补脾止泄，利湿健中之功效。
糯米:糯米含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生索B2、烟酸及淀粉等，营养丰富，为温致越扬啊聚山注哥补强壮食品;具有补中益气，健脾养胃，止虚汗之功效，对脾胃虚寒，食欲不佳，腹胀腹泻有一定缓解作用;糯米有收涩作用，对尿频，盗汗有较好的食疗效果。
比起莲子行春居触日，同为植物果实的芡实在我们的日常饮食中似乎要"低调"许多，其实，在古药书里，芡实被称作是"补而不峻"、"防燥不腻"的粮菜佳品。再加上它有着很好的内敛、健脾的药用，在秋季进补时，来一碗香香甜甜的芡实粥再好不过了。
夏季天气炎热，脾德胃功能也有所减退，进入秋凉后功能仍然比较差，不管进补什么都可能不易吸收。因此，此时不妨用芡实适时进补，不但能健脾益胃，还能补充营养。等到服用芡实调整脾胃之后，再吃较多的补品或难以消化的补药，人体就能村学钢铁端保阶更加适应了。
在补中益气方面，芡实与莲子有些相似，但芡实的收敛镇静作用比莲子强，除了滋养强壮外，还适用于慢性泄泻和小便频数，梦遗滑精，妇女带多、腰酸等治疗。
食用方法以芡实粥为最佳，将芡实与糯米或粳米一起煮粥，或者加点莲子肉或桂圆肉，不仅味道甜美可口，常食可有延年益寿之功效。
民间有用芡实5~100克炖老鸭做汤，美味之余，还可兼治虚烦梦泄、老年人肾虚尿频等症。芡实中含有丰富的维生素B12，用芡实与瘦肉同炖，对解除神经病、头痛、关节痛、腰腿痛等虚弱症状，也有很大的好处。
在治疗慢性泄泻(如慢性肠结核、五更泻等)时，可将芡实、莲肉、淮山药、白扁豆等分，磨研成细粉，每次30~60克，加白糖蒸熟当点心吃。
除了以上吃法，据说北宋大文学家苏东坡有一种益智强身的芡实食用方法，便是一粒一粒细嚼芡实，直到津液满口时，才缓缓咽下。一般每日嚼咽10~20粒。这种方法由于是用牙齿反复咀嚼，因此一来能使牙齿坚固，二来能促进口腔唾液腺分泌更多唾液，再加上芡实又是一种良好的补脾止泻、固肾涩精的保健食品，因此，此法不妨一试。
不过，吃芡实时要用慢火炖煮至烂熟，细嚼慢咽，方能起到充养身体的作用。一次不能食用太多，以50克为宜。由于芡实有较强的收涩作用，便秘、尿赤者及妇女产后皆不宜食
食谱相克
糯米:糯米不宜于鸡肉同食。
健康提示
本粥具有健脾胃，止泻痢的作用，任何人产后均可服用，尤其适宜于脾胃虚弱，反复腹泻者。
营养素
·热量 (1084.00千卡)
·蛋白质 (23.40克)
·脂肪 (2.55克)
·碳水化合物 (244.29克)
·膳食纤维 (2.55克)
·硫胺素 (0.74毫克)
·核黄素 (0.18毫克)
·尼克酸 (3.60毫克)
·维生素E (1.94毫克)
·钙 (96.50毫克)
·磷 (317.30毫克)
·钠 (44.89毫克)
·镁 (97.80毫克)
·铁 (10.86毫克)
·锌 (4.18毫克)
·硒 (13.11微克)
·铜 (1.32毫克)
·锰 (4.58毫克)
·钾 (437.00毫克)
·维生素B6 (0.06毫克)
·泛酸 (0.75毫克)
·叶酸 (10.50微克)
·生物素 (180.00微克)
·维生素B12 (34.50微克)