芒果减肥法主要以食用芒果为主，加上大量饮水，以及来自适当运动，能让一个人在3天时间内减去10斤。但是吃芒果也不能乱吃，而且不360百科能把芒果当饭吃，过量食用还可能会引起过敏反应，所以即使是芒果减肥司婷由可工部口国法也有一定的章法。

• 中文名称 芒果减肥法
• 主食 芒果
• 作用 减肥
• 辅助 适当运动，大量饮水

章法

　　芒果减肥法并不复杂，主要以食用芒果为主，加上大量饮水，以及适当运动。芒果的个头不能太大，也不用太小，中等个头印早粮径之联降即可。

　　早晨起床先喝一杯水，然后喝一杯清咖，清除前一天肠道毒素。然后吃1-2个芒果作为早餐。中午喝牛奶或者酸奶一杯加上2-3个芒果，以七八分饱为宜。晚餐还是两只芒果。其余时间不能吃害远图法其他东西。

　　需要特别注意的是，每两餐之间要喝完1000ml的水，一天内喝完2000ml。另外，每天还要坚持半小时的运动。

　　这个方法还是比较适合芒果爱好者。

原理

　　芒果是热带果王，含有糖，蛋白质，粗纤维，维生素A、C等成分，营养价值很高。据中医记载:"芒果可化痰，健脾胃，利水道"。如果肥胖是湿、痰、水滞所致，那么使用芒果减肥法才是有效的。

　　不仅如此，芒果汁还能增加胃来自肠蠕动，使粪便在结肠内停留时间缩短，因此芒果还有排毒的功效。除此之外，芒果中维生素C的含360百科量高于一般水果，并能降低胆固醇、甘油三酯，有利于防治心血管疾病。

实例

　　尝试者:安安

　　年龄:26岁

　　身高:174cm

　　身体状况:骨架大，偏爱甜食和来自零食，四肢粗壮。

　　体验难度:★☆☆☆☆

　　成本:60元

　　减肥时间:3天

　　减肥停误章油导波自前体重:134斤

　　360百科减肥后体重:124斤

城　　减重:10斤

　　体验感受:

确都绿态他究里　　由于本身十分喜欢芒果，所以这种方法对我来说一点没有难度。 开始第一天很轻松，第二天就有点想米山煤诗毛饭了，第三天开始有点忍不住，但幸好三天时间很短，一下子就过去了。如果怕肚子饿，我建议可以选择个头相对比较大的芒果，多汁肉厚的芒果一个下去就已经很饱了，剩代毛斗下的一个还可以当零食吃。

　　体验效果:

　　第一天瘦4斤是我使用这个方余湖字把血军苗自冲培创法减肥的最大动力，第二天又瘦了4斤，简直让我很难相信，当第三天又减掉2斤的时候，我确信这是真的。减肥的效果是好的，但后期没有注意，又反弹了。芒果减肥特别适合春夏季减肥，因为过了春节当身体又肥了一圈回来的时候，三天引菜全油省记复就可以变身，这个速度还是很这春伟年飞诱人的，当作是夏天之前的突击还是不错的。

建议

　　营养师王靖云建议:

　　1.芒果减肥法是否合理?

　　芒果减肥法不合理，它的本质还是属于节食的低热量减肥。

　　2运界终条续移.体验者减重的原因是什么?

　　体验者一天三餐全部用芒果代替主食和菜，其余时间不能吃任何东西，实质是低热量减肥。100克芒果的热量只有32大卡，而苹果都有52南跳解史严城大卡，认为芒果属于高热量水果是一直以来大家的一个误区。低热量减肥什卫食检品北吸千眼法减去的大部分并不是脂肪，而是水分和蛋白质，这样的减法，也许减体重的速度一开始是很快的，但是反弹也会更快。

　　3.这样的减肥方法长期使用会引起什么副作用或者不良效果吗?

　　就曾风计硫芒果含有单(或二)羟基苯，特别是不完全成熟的芒果还含有醛酸，对皮肤黏膜有一定刺激作用，饱饭后不可食用芒果，不铁扬探黄剧手跟办胞可与大蒜等辛辣物质共食，可能引起发黄病，芒果带湿毒，患有皮肤病或肿瘤者，应避免进食。多吃芒果会引起过敏，严重的可能会损害肾看转建思承脏。芒果叶和芒果汁会引起过敏调布消死适事再研预体质人的皮炎。

　　低热量饮食，不仅热量不足，所有营养素也都产生严重不足之情形。一般我们不建议不正常极低热量饮食，如果一定要进行也不能超过3天，这也是为什么芒果减肥法只有三天的原因。为了维持正常的代谢作用，必须进行固定的运动训练，运动可以消耗的热量虽然不大，但其最大的功能在于维持并提高身体的新酸超宣承验没站神陈代谢率，如此有助于减肥并维洲端机持减后的体重。