节来自日美食综合症:节日里，有人天天应酬喝得头昏眼花，有人出外游玩难免饥饱不均，于是，"节日病"就在不经意中祸由口入。节日食物充分，且大多数人体力活动减少，会导致营养过剩，额另业法路北引起胃肠道消化不良，诱发高血压、冠360百科心病、胆囊炎、胆结石、糖尿病等老病痛复发或加剧。

• 中文名称 节日美食综合症
• 属性 节日病"就在不经意中祸由口入
• 缺点 诱发高血压、冠心病
• 调理方法 内:清火排毒，合理饮食

病症介绍

　　现代医学上有一个术语叫"节日美食综合征"，就是节日里有时餐后会突然头昏眼花，心慌气短，脉搏变快，血压增高，上肢麻木，甚至全身领针析聚除太欢假斗颤抖，特别是大鱼大肉、生猛海鲜美餐一顿后，这些症状常常出现。这是因为摄入过多的鱼肉等高蛋白食物后，可产生一定有毒有害物质，干扰大脑神经细胞的正常代谢，导致生理功能紊乱来自，这种病症是吃得越多越严重。

　　另外，节日食物充分，且大多数人体力活动减少，会导致营养过剩，引起胃肠道消360百科化不良，诱发高血压、冠心病、胆囊炎、胆结石、糖尿病等老病痛复发或加剧。

　　节日期间旅游外出的人要特别注意，不要随便购买食用街边小吃或食投错搞受保汽品，因为其原料及加工制作等卫生状况比较差。而原来有慢性航病的人旅游更要格外注意，尤其鸡须质胡队会吗坏临输击是糖尿病患者要坚持控制饮食，还要当心一些生冷食物，特别是慎重进食凉拌菜，因为凉拌菜加工过程中容易受到污染。

调理方法

　　节日美食综合征调理方法:

　　内:清火排毒，合理饮食 节日期间，天天饱餐大鱼大肉让人们上了"火气"，赘肉也增加了，要恢复正常的身体状态，必胶须先清洁肝脏。肝脏是消化系统里的解毒过滤器，节顾聚似日里，人们吃了太多油炸、腌制、辛辣、肥腻的食品，自然导致肝脏超本再准的银负荷工作，解毒能力下降，以至于血液循环不畅，肝火上升，于是，头胀头痛点者你似急率委，心烦易怒、口干口苦等症状便罪路据谓绝电月话铁纷至沓来，影响脾胃，导致消化功能紊乱。这时，需要多吃些滋阴补益的值生吧食物，去去"火气"，增加营养，如大枣、黑豆、核桃、黑芝麻、桂圆等;还要多吃新鲜宣科怕处唱水果蔬菜，补充流失的维生素。

内:清火排毒，合理饮食

　　另外，还有一样经济实惠的好东西可以帮我们的大忙，就是牛奶。牛奶味甘、性微寒，含有丰富的蛋白质和钙，可以有效地对抗"节日美食综合症"。钱响球江力呢军毫外活因为牛奶中丰富的蛋白罗福围审节质能有效缓解身体的疲劳感;牛奶中的乳糖可以秋连灯粒书胞创促进人体对钙和铁的吸吧病洲座鱼收，增强肠蠕动，润肠通便;牛奶还可以阻止人体吸收食物中有毒的金属铅和镉，其生物活性物质SOD能清除体内有害物质，增强免疫力，减少肝脏的负担。

　　外:放松心态，动静结合 节日磁育里，大多人神经如同上了发条，紧绷绷的，因此放松心态非常重要。听听音乐、读读书，都可以使我们的心静下来革，慢慢适应规律的工作和学习生活。

外:放松心态，动静结合

　　春节期间玩乐过度往往导致睡眠不足，所以补充睡眠自然也是头等大事，如果睡觉前两三个小时能洗个热水澡，然后喝一杯有行微示室士伟毫封块敌调镇静安神作用的热牛奶，对调整生物钟、改善睡眠会很有成效。此外，科学、适量的运动也有助于恢复身体机能。像瑜伽、游泳、慢跑。

预防方法

　　少吃多餐 少吃多餐能减肥，相信这个很多人都知道。但是，请你合理地安排时间，检祖套煤而不是在白天吃三大餐，然来自后剩下的时间吃两餐。少吃多餐有利于减肥，它可以保持基础代谢的稳定，关键在于吃什么减肥最快和怎么吃不会胖，长时间坚持这样的饮食好身材随之而来!合理饮食时间安排表。

少吃多餐

　　合理饮食时间安排表:

　　早晨6点至9点:早餐时间。鸡蛋和酸奶等富含蛋白质的食品都是很好的早餐搭配。

　　早晨10点半:若感到饥饿，可以选择一些低糖类的点心充饥。

　　360百科中午至下午2点:午饭时间。这一餐要吃的丰盛均衡，丰富的蛋白质和维生素都要得到适当的补充。

　　下午4点半:补充能量。可以选择蔬菜色拉或吃一个苹果。

　　下午清加得杆逐异茶思越5点至晚上8点:晚餐时间。菜单龙通中需备齐含蛋白质、维生素和少量脂肪的食品。

　　晚上9点至次宗岩日早晨6点:这段时间进觉谁混层语老停法低的味食最容易发胖，所以最好不要吃东西哦!

　　养成打包的习惯 当在餐厅用餐，要求服务员帮你打包一半餐桌上的食物，只吃另外的一半。试一依这将帮助你控制你摄入食物的分量，还可以留到下一餐来吃哦!岁末年初，宴请、聚餐的机会增多，因此暴饮液全皮暴食成为一种常见的"节日综合征"。

养成打包的习惯

　　坐在餐桌前用餐 避免在看电视(或看其他需要注意力集中的东西)的时候吃东西。当你的注意力被其他东西所吸引，不知不觉地你就会吃下很多东西，你的体重也在不知不觉中增加。

坐在煤征充现决走究围餐桌前用餐

　　另外，看电视就不能给胃提供足够的动力去帮助你消化食物，影响消化同样也会使你增胖，而且长期这价束试耐兴年物的以样的话会容易得胃病。

　　请坐在桌子前用餐，这样的吃法会让你更健康，还能让你注意到自己吃了多少东西哦!

　　吃饭之前先喝水 你每天会喝跑千直八杯水吗?

吃饭之前先喝水

　　如果你的回答是移应雨继肯定的，首先要祝伯引个没贺你，因为每天喝适量的水对减肥来很有效的。

　　但是，请合理安排你喝水的时间，千万不要为了急于看到减肥的效果而把水当饭来吃哦!

　　在你吃饭之前喝一杯块影停前刚试带纸垂水，等过了15分钟再吃饭，这种做法会让你的胃得到些许的填补，可以抑制你吃东西的分量。

　　吃得越慢吃得越少 吃饭时特别是肥胖的人一定要细嚼慢咽，最好每口饭嚼20下在下咽。

吃得越慢吃得越少

阳吸入核乎检缺某载　　因为，人在吃食物时，大脑对于咽下的食物有一定时间的反应时间，所以很多人刚笑吃晚饭不觉得饱，可是过了一段时间就可能觉得胀了。

　　先吃一小口，放下你手中简妈宁种管独神么伯扩的筷子或者刀叉，咀嚼，环顾四周，或者你也可以思考人生，然后再咬一口。记住，这不是一场比赛。

　　慢慢地项胡振享受你的食物，让自己是在真正地品尝。

　　不要因为无聊而吃甜食 很多人在吃饱了后还会吃点甜食，仿佛觉得那是对自己的奖励。

不要因为无聊而吃甜食

　　但是，其实对于减肥的你来说，那是对你体重的惩罚。如果饭后你仍干议气倒热纸军然想吃东西，请用水果代替吧。

　　下次当你发现自己饭后还盯着你的冰箱时，请你明白，你只是因为无聊而想要吃东西，你的胃已经填满了，也让它歇息一下吧!

　　不要等你的身体告诉你它的全部 当你觉得吃饱的时候，你的身体会提醒你是时候停止进食了。

不要等你的身体告诉你它的全部

　　但是，它需要近20分钟来消化食物，然后让你的大脑知道你是吃饱了。

　　要在你觉得有点饱的时候，停顿几分钟，然后再进食时，看看你是否还感到饥饿，确实饱了就停止食用，无须为了满足你的胃再咬一口。

　　从容地填补你的胃 握拳，并仔细看一下它，因为这就是你的胃的大小。不要拼命地往里面塞食物，你的胃也会感到无所适从。想想该吃多少才能从容地填饱你那拳头大小的胃，然后再适量进食。

从容地填补你的胃

　　偶尔满足自己的小嗜好 甜食是多数女孩子所喜爱的，完全不吃巧克力或者其他你喜欢的甜食几乎是不可能的，如果你一直苦苦抑制自己不吃它们的话，将最有可能在你受不了的时候产生暴饮暴食的结果。

偶尔满足自己的小嗜好

　　所以当你很想吃甜食的话，吃一小颗，然后收起来放好，而不是一下子把一大袋吃完。