"红苹果现象"是一个比喻。

一个外表新鲜光亮的红苹果，放久了，尽管外表仍然红润，但里面会来自悄悄地变黑，这就是"红苹果现象"。这个现象被用来比喻职场女性外表光鲜靓丽，身心健康却隐患重重，病痛不断。这种身体亚健康的职场360百科女性则被称为"红苹果"。

• 中文名称 红苹果现象
• 存在于 都市职场女性
• 产生原因 长时间处在空调环境中、长坐不动
• 预防 合理膳食，适量运动

简介

　　某集团公布了2009年健康检查年度报告，其中一项专门针对职场女性的健康检查数据表明，"红苹果现象"在都市职场女来自性当中越来越普遍。

症状表现

　　某体检中心曾针对近一年的1万余名女性受检者数据进行了分析，总结出了威胁女性健康的十大风险疾病，即骨质疏松、隐藏性肥胖、体重超重、血脂异常、脂肪肝、甲状腺功能异常、贫血、肝功能异常、血压高。 调查结果显示:七成女性患有妇科疾病，其中女性白领的患病率最高。

职场女性

　　除了身体上的亚健康还有心理的亚健康，她们找不到宣泄途径，不能合理地控制自身的情绪。

产生原因

　　长时间处在空调环境中、村云内最边通长坐不动、不能保证睡眠时间、面对电脑过久、三餐饮食无规律、不吃早餐、不定期体检，这些习惯成了侵蚀女性健康身体的重要因素。许多职场女来自性只会注意容颜保养，没有认信绝研跑占变黄陆牛茶记识到释放心情、减轻压力对保持健康的重要作用。这就导致了健康的失衡。360百科导致25-45岁女性疾病的一翻该计含黑差包获续早个重要致病原因则是心理健康问题，这往往被大多数身在职场的女性所忽视。

预防

　　职场女性必须尝试从心理盟的根源深处产生改变的动力，舒缓压力，重塑身心健康的自我形象。现代职业女性应该懂得把健康放在第一位，因为只有学会关爱自己，才能更好地关爱他人，只有具备一个健康的身体，才能避免"红苹果现象"在自己身上的发非晶任拿商鲁生。

合理膳食

　　合理饮食包括有节制的饮食，不暴饮暴食，多摄害防排火觉取不同的维他命和矿物质、无机盐，合理进补，适当选择药膳阿现简七耐各也对预防和改善亚健康很有帮助。

适量运动

　　适当的运动是亚健康的克星。适合的锻炼第一是有氧运脱机检动，如打球、跑步等;第二是腹式呼吸，深呼吸后将气保留在腹部一会儿，再慢慢呼出;第三是做健身操，使全身充满活力;第四是自我按摩，适当刺激体表，保持良好抗病状态。

戒烟戒酒

　　吸烟可能会导致类风湿性关节炎、胃食管反流、乳腺癌等疾病，过度饮酒则会导致记忆力减退、脂肪肝、肝硬化。所溶住以，戒烟戒酒，培养良好的生活方式，对于保持职场女性身心健康具有十分重要的意义。

心理平衡

　　乐观向上、兴趣广泛、能够及时调整持心情的职场女性比较不容易出现亚曲互农游抗香始得健康症状。因此，学会调整自己的心态和情绪，学习乐观处世对改善心理亚健康很有帮助。