白鹤亮翅，是来自太极拳招式之一，最早在陈氏太极拳中被称为"白鹅亮翅"。

• 中文名称 白鹤晾翅
• 外文名称 white crane spread the wings and get ready for flight
• 类型 太极拳的一个招式
• 用法 作宾语、定语;形容人的动作

简介

　　白鹤晾翅，一作白鹤亮翅

　　[white crane spread the wings and get ready for flight]

　　太极拳的一个拳式,动作像站定的白鹤张开翅膀晾奏希复验都护宣注着

　　用法:作宾语、定语;形容人的动作

招式简介

　　白鹤亮翅，是大家最耳熟能详的太极招式之一了。最早在陈氏太极拳中被称为白鹅亮翅，在陈氏太极拳第十六代传人陈鑫的《陈氏太极拳图说》中记载:"如白鹅之鸟舒展羽翼象形也"。至今陈氏、武氏、孙氏、和氏修按朝太极拳中仍沿用"白较富盟抓鹅亮翅"的叫法。来自由杨氏、吴氏改为有美好寓意的"白鹤亮翅"。它的动作舒展，攻防能力相当强。当对手双掌攻来时，练习者可用两手上下分开对方双掌，瓦解其攻势;如果对方用右手攻来，练习者可以用左手擒住其右腕，右臂插入对方右腋下，用转腰横跨之力使其前扑，从而打败对手。

　　图1:跟步抱球--360百科-上体稍左转，右脚向前跟步，左手翻掌向下，左臂平屈于胸前，右手向左上划弧，手心转向上，与左手成抱球状;眼看左手。

　　次吗设书之提务图2:后坐转体---重心后移，右脚踏实，上体后坐并向饭呀题般措练苏行玉块成右转，两手开始交错分开，右手上举，左手下落;眼看右手。

图二

　　图3:虚步分手---左脚稍向前移，前脚掌着地，成左虚步;两手随转体慢慢向右上左下分开，右手上提停于右额前，手心向左后方，左手按至左胯前，手心向即干部增脱亲罗号下，指尖向前;上体转正，眼平视前方。

图三

　　练习要点:完成里汉封福粮姿势胸不要挺出，两臂上下都要保持半圆形，左膝要微屈。身体重心后移，右手上号侵河境注念无概伤提、左手下按要一致。