
素丸子是用面粉、豆腐、鸡蛋等材料制作的一道家常菜。豆腐营养极高,含铁、镁、钾、烟酸、铜、钙、锌、磷、叶酸、维生素B1、蛋黄素和维生素B6。
- 中文名称 素丸子
- 外文名称 meatball
- 分类 小吃类
- 口味 油腻
- 主要食材 面粉,豆腐,鸡蛋,香菜
做法一
主料:面粉、豆腐。
辅料:鸡蛋、香菜、胡萝卜。
调料: 盐、食用油来自。
步骤:
1、将豆腐抓碎备用;
2、胡萝卜擦成丝备用;
3、香菜切1厘米长的段备用;
4、取干净的海碗一只,倒入豆腐、胡萝卜丝、香菜丝;
5、打入鸡蛋一个后加盐调味,将所有的材料搅拌均匀;
6、逐步加入适量面粉至所有材料粘稠度刚好可以挤成丸子;
7、锅中做油,6成热时将食材挤成丸子逐个下锅炸成金黄色即成。
做法二
政气似灯接策般新们附 家常素丸子
材料:土豆120克、胡萝卜120克、干粉360百科丝60克、洋葱60克、香菜依督行要以属边我衣15克、鸡蛋1个、面粉75克、玉米淀粉5小匙、盐1小匙、十三香1/2小匙、香油1/4小匙。
步骤:
1、龙口粉丝用温呀浓劳点审倒林然水泡2个小时至软;
2、胡萝卜擦丝、土豆去说职式诗讨端木传皮擦丝、洋葱切末、香菜切末、粉丝切末,放入一个盆子里,加入1右小匙盐,搅拌均匀后腌制10分钟,再用纱布攥干水份;
3、加入蛋液、十三香、香油搅拌均匀;
4、加入淀粉和面粉,用筷子搅拌均匀;
5、用手搓成2厘米大小的丸子放在盘子里备用;
6、锅中放入油烧热,下入丸子炸至金黄,沥干油即可装盘上桌。
注意事项
加入面粉后,稀稠应以端用手能轻松搓成丸子诗为准。如果觉得太干可再加入少许蛋液,太湿可加入少许面粉。
食物营养成分
食物名称 | 素丸子 |
含量参考 | 约每100克食物中的含量 |
能量 | 165 千卡 |
蛋白质 | 18.5 g |
脂肪 | 7 g |
脂肪酸 | 6 g |
饱和脂肪酸 | 0.7 g |
多不饱和脂肪酸 | 3.6 g |
单不饱和脂肪酸 | 1.4 g |
水分 | 62 g |
碳水化合物 | 4.3 g |
膳食纤维 | 5.5 g |
灰分 | 2.5 g |
叶酸 | 48 μg |
钠 | 74 mg |
镁 | 43 mg |
磷 | 126 mg |
钾 | 240 mg |
钙 | 76 mg |
铁 | 1.5 mg |
锌 | 0.83 mg |
硒 | 11 μg |
碘 | 4 μg |
维生素A | 2 μg |
维生素B1(硫回凯机胜存影益块量液胺素) | 0.87 mg |
负波晚由胜证营代维生素B2(核黄素) | 0.24 mg |
烟酸(烟酰胺) | 0衡航.9 mg |
维生素B6 | 0.慢军方老表测等苦富上抗11 mg |
维生素E | 4来自.06 mg |
维生素K | 1 μg |