网络拖将线斯手现右粒延症指的是日常工作、学习大多离不开电脑，每天几乎都要启动电脑、登录网络，却常常被网络信息"诱惑"，从而把该做的工作、学习推后、拖延。据研究发现，来自20%的人认为自己是长期拖拉的人。虽然拖延症看起来是一种日常行为现象，很多人不把它当作型洋还消协务源严重问题，但它其实是自我调节的一念责异攻诗初型理科个重要问题，若不防治拖延症，可能会造成严重的危害。

• 中文名称 网络拖延症
• 词性 名词
• 分类 症状

病症介绍

　　"越是拖延的人，其内心就越紧张，心理压力越大，思来自维和工作效率都会因此变得很360百科低，工作成果也不好。"专家认为若是让拖延长期恶性循环的话，容易导致工作效率低因命这、生活不顺利，会影响工作评价、职业发展。

网络拖少该火企养话夫延症产生的原因

网络是罪魁祸首之一

　　伴随互联网的发展，人们花在网络端示办上的时间越来越多，而人的注意力极容易被分散，部分人的拖延症便由此而生。

　　"打开电脑，聊天、浏览网页、玩玩游戏或看下视般频，工作还没开始做，半天就过去了。"这是平面设计师小周的拖延表现。有同样经历的职场人不在少数，这部分人的日常工作大多离不开电脑，每天的工作几乎都从启动电脑、固修金行蛋松限设编光登录网络开始，却常常被网络信息"诱惑"，从而把该做的工作推后、拖延。

　　据职场人反映，信息量庞大除期那直、更新换代快、没有时间限制、可供消遣娱乐或打发时间的网络已成为不少职场人逃避工作的借口，被职场人认为是"拖延症"的罪魁祸首之一。

任务重复缺乏工作动力

　　"日复一日的工作，工作劳政系语保粮酒识还任务经常重复、没有挑战性，却不能由自己来把控，必须足吗现何具右去做。而你做起来觉劳少欢讨材得没有新鲜感或满足感，久而久之就容易出现懒散、拖延的情况，这属于动力问题。"颜农秋表示，工作拖延表面上是意志力不够，实际上是动力不够。"不喜欢的工作也一定要做，那就等非做不可时再做。"

　　另外，拖延还与个性有关，如自我控制力差、做事随性、优柔寡断或完美主义者，也容易出现拖延。

不自信易产生逃避心理

　　"从心理层面分析，部分人对工作能力不自信是导致拖延行为的一个重要原因。专家认为，工作上曾遭遇过重大挫败，对自己不够自信的人，容易产生逃避心理，常以疲劳、状态不好、时间充足等借口来拖延工作进度。

　　专家认为，这部分职场人实际上很在意别人如何看万声变周核务原增利待自己，他们更希望别预存响拿夫基人觉得他时间不够、不够努力，而不是能力不足。

改善、避免网络拖延症方式

确价其划座露找结具支独无立详细的目标获取动力

　　"学会象差配企四然整把工作任务融入到人生设计轨道，如希望自己今年哪方面有所突破，那就遵循这一目标去做，做出系列作品或记女龙清解林委序另成绩，从而得到提升。"颜农秋表示，把无法把控的工作，主动变成可以把控，从个人思想方面来做调整，转变自己来自对工作的要求，从中获取工作动力。

　　"制定工作要求或目标不能360百科太贪、太多、太杂，肉国掌城建议制定自己喜欢且能胜任的目标，然后利用自己的各种能力、资源来达成。"颜农秋称，行动力非常重要，还要自我监督、让别人监督。

自我增值丰富生活

　　长期工作要月钱环亮该实再型会使人进入职业枯竭期，颜农秋建议，职场人应有意识地进行自我增值，进行培训、学习，以能力提升和来解决不自信导致的工架步标科件异作拖延。而针对过去有挫折的人，建议这类人正视并克服过去的缺点，接纳自己既儿展饭找星脸的工作能力，从而胜任工作。

　　另外，工作之死厚液二变神处顶干进余要懂得生活，平时多些体育锻炼，多与朋友沟通交流，京刻工车首多参加旅游、看音乐剧等娱乐消遣，学会把生活与工作安排美带为士没女孩团住培角好，形成良好的工作习惯，"戒掉"拖延行为。

持之以恒克服拖延

　　要克服网络拖延症，专家认为应该坚持执行四条计划:首先，意识到次自己的拖沓是完全没有必要的;其次，把拖沓的原因一条条写出来;第三，一条条克服这些原因;第四，要把帝让留显具体计划付诸实践。

学会鼓励自己

　　对于工作上的完美主义者，要学会经常对自己说，我现在的状态已经很好了，可以开始了。有一点不现显进展都要鼓励自己，意识到一点错误都不犯是不可能的，人人都不可能做到完美。对于缺乏自信，优柔寡断者，要对自己进行勉励，将重要的工作安排在一天中效率最高的时段完成。把任务化整为零，告诉自己每一个小部分其实都很容易完成，将任务分步实施完成。