83天的宝宝一天睡多久

睡眠是婴儿成长过程中非常重要的一环。宝宝在不同的年龄段睡眠时间有差异，83天的宝宝一天应该睡多久呢？本文将从几个方面进行详细阐述。

1、宝宝睡眠时间的基本需求

根据专家的研究，83天的宝宝一天应该睡16-17小时，其中包括快速眼动（REM）和非快速眼动（NREM）2种类型的睡眠。

REM睡眠占总睡眠时间的50％，这种睡眠可以促进婴儿神经系统发展。NREM睡眠时间可以占总时长的50％至60％，这种睡眠具有助于身体的修复和恢复。

2、如何帮助宝宝入睡

宝宝的睡眠状态受到许多因素的影响，如天气、宝宝的饮食、室内环境以及父母是否养成了良好的睡眠习惯等等。以下是几个帮助宝宝入睡的方法：

（1）与宝宝建立联系：通过一系列固定的活动来帮助宝宝进入睡眠状态，如讲故事、唱摇篮曲、温柔的拍打、加湿等。

（2）建立规律的睡眠时间表：尽可能让宝宝保持规律的睡眠时间表，每天在同一时间睡觉，建立良好的睡眠习惯。

（3）减少刺激：在宝宝快要入睡时，避免给宝宝带来太多的噪音、光亮等刺激，以便顺利入睡。

3、如何处理宝宝的睡眠问题

在宝宝成长的过程中，仍然有一些睡眠问题需要解决。如何处理这些问题呢？

（1）常见的睡眠问题：宝宝夜间醒来、失眠、多梦、嗜睡或身体不适等问题，需要根据宝宝的实际情况进行分析，找出相应的解决方案。

（2）切勿抱怨宝宝失眠的问题：“睡眠不足会影响宝宝的学习和智力发展，让我也很困”，这样的抱怨只会增加自己和宝宝的压力。

（3）加强监督：当宝宝出现失眠等问题时，家长要及时与医生进行沟通，采用正确的方法进行改善睡眠障碍问题。

4、父母也需要好的睡眠习惯

父母自己的睡眠习惯也会影响宝宝的睡眠质量。建立良好的睡眠习惯，不仅可以帮助宝宝培养良好的习惯，也可以帮助父母更好地照顾宝宝。以下是几个有助于改善父母睡眠的方法：

（1）在合适的时间上床睡觉：尽可能保持规律的睡眠时间表，每天在同一时间上床睡觉。

（2）睡觉前应避免过度的兴奋：避免过度的兴奋和紧张，如看电视、打电子游戏、使用电脑等。

（3）保持环境安静：减少噪音，保持环境静谧，利于睡眠；并保持房间适宜的温度和湿度。

（4）不要进行激烈的锻炼：当晚不能进行过激的锻炼，以免影响睡眠质量。

总之，孩子的睡眠时间在成长过程中占有至关重要的位置。有了一个良好的睡眠质量，宝宝身体健康、心理健康都会得到保障。同样，家长也需要注意自己的睡眠习惯，让自己保持旺盛的精力去陪伴孩子成长。