1、合理控制饮食

想要快速减掉40斤的体重，首先需要合理控制自己的饮食。可以每天通过计算热量摄入量来限制吃进去的食物量和质量，建议每天的热量摄入量不超过1200千卡。此外，也要避免食用高热量、高脂肪、高糖分的食物，如蛋糕、巧克力、甜食等。尽量多食用水果、蔬菜等低热量、高纤维的食物，这些食物可以让你感到饱腹感，同时还能够补充身体所需的维生素和矿物质。

如果想要更快速地减掉体重，还可以考虑采取断食的方法，每个星期不吃一天的饭菜，这样可以进一步减少热量摄入。

2、坚持运动

除了合理控制饮食，坚持运动也是快速减掉40斤体重的关键。增加体育锻炼可以帮助加强身体代谢功能，通过减少脂肪堆积、增加肌肉量来减轻体重。建议每周至少进行3次以上的运动，每次运动的时间不少于30分钟，运动形式可以选择跑步、游泳、瑜伽等。

另外，还可以选择高强度的有氧运动，如慢跑、爬山、快步走等，这些运动可以让身体大量消耗脂肪，加速减重的速度。

3、保持好的睡眠质量

保持好的睡眠质量同样也非常重要。睡眠质量差会降低身体的代谢能力，容易使身体多余的脂肪堆积在体内，加重体重。建议每晚睡眠时间不少于7个小时，同时保持睡眠质量要注意不熬夜、不过度使用电子产品等。

4、科学健身减肥

如果想要快速减掉40斤的体重，可以借助科学的健身减肥方法。其中，有许多机构提供采用国际领先科学健身减肥理念、运用高端科技的健身方式，如AB超声、LPG等，这些科技手段可以帮助人们快速减掉多余的脂肪。

此外，还需要注意减肥的时间和点位，如在肚子周围和筋膜上使用科学减脂手法，一般40斤的体重可以在3个月左右大大减轻。不过健身过程中一定要注意安全，选择专业的健身机构或者找专业的健身教练指导。