1、什么是DHA

DHA全称为二十二碳六烯酸，是一种重要的Omega-3脂肪酸。它是构成人类脑部和视网膜的主要成分之一，也参与到了大脑、神经系统和免疫系统的正常发育和功能维持。

虽然人体自身可以合成一部分DHA，但是量很少，除了通过饮食摄入，母乳喂养也是婴儿获取DHA必需的一种途径。

2、母乳中DHA的来源

母乳中的DHA主要来自于母亲的饮食，特别是富含Omega-3脂肪酸的食物，例如：鲭鱼、鲑鱼、鳟鱼、虾等。此外，孕期和哺乳期适当的DHA补充也可以提高母乳中DHA的含量。

需要注意的是，母亲本身DHA的来源和摄入量十分重要，对母乳中DHA的含量有直接影响，因此母亲要保证自己的营养摄入和健康饮食。

3、母乳宝宝多久补充DHA

根据专家的建议，建议母乳宝宝从出生之后开始每日额外补充200-300mg的DHA，直到宝宝开始吃固体食物为止。

这一建议是因为，婴儿期是DHA的高需求期，在这个时期摄入足够的DHA可以促进婴儿神经系统的正常发育，同时也有助于预防婴儿的一些疾病和发育障碍。

需要注意的是，不要超量补充DHA，过量的DHA不仅无益，可能还会对宝宝的健康造成影响。

4、如何补充DHA

现在市面上很多品牌都推出了适合婴儿和孕妇的DHA补充产品，可以选择在医生或营养师的指导下购买适合自己的产品进行补充。

此外，不少食品也富含DHA，可以通过食物来补充，例如：富含Omega-3脂肪酸的鱼类，DHA强化的鸡蛋等。

如果母亲自身有充足的DHA库存，通过饮食来摄入足够的Omega-3脂肪酸也是一种很好的方法，可以多吃富含这些营养物质的食物，例如亚麻籽油、芝麻、杏仁等。