1、什么是叶酸？
叶酸是维生素B族中的一种，在人体内扮演着重要的角色。它可以促进DNA的合成和修复，对婴儿神经系统的发育有很大的帮助。由于人类无法自行合成叶酸，所以需要摄入食物中才能获得足够的叶酸。
2、叶酸对人体的作用
叶酸可以帮助身体合成DNA，并支持新细胞的生长和分裂。在孕期，叶酸可以预防胎儿神经管缺陷和脑膜膨出等发育问题。此外，叶酸也可以降低一些成年人患糖尿病、癌症和心血管疾病的风险。
另外，叶酸还可以帮助身体生成红细胞并使其正常运作，防止贫血的发生。叶酸还有助于预防老年人出现智力下降等问题。
3、叶酸多久起效果？
摄入叶酸后，身体会立即开始吸收它，但是叶酸多久起效果是因人而异的。一般来说，正常的健康人身体在摄入叶酸之后，一到两个小时之内就可以吸收到70%以上的叶酸。
在孕期，为了保证胎儿的正常发育，孕妇需要每天补充足够的叶酸。在此情况下，叶酸开始发挥保护作用一般需要在一到两个月后才能达到最佳效果。因此，孕妇在怀孕之前，最好提前几个月开始摄入叶酸，以便为即将到来的怀孕做准备。
4、如何获得足够的叶酸？
由于人体无法自行合成叶酸，因此人们需要从食物中获得足够的叶酸。最常见的食物来源包括：绿叶蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝、生菜等）、各种豆类、坚果和鸡蛋等。
除此之外，一些加工过的食品也被富含叶酸的食品进行强化，比如可以购买添加了叶酸的谷类食品、饮料和糖果等。此外，还可以考虑口服叶酸补剂，以增加身体内叶酸的储备量。