孕20周钙片要吃多久

孕期是宝宝发育最关键的时期，钙是宝宝骨骼发育所必需的营养元素之一，孕妇在孕期需要增加钙的摄入量。孕20周时开始服用钙片是非常重要的。那么，孕20周钙片要吃多久呢？

1、钙片是否需要持续服用

孕妇的钙摄入需要比非孕期增加40%以上，孕20周开始服用钙片可以保证宝宝骨骼的正常发育，同时也可以预防孕妇患上妊娠期高血压综合症等相关疾病。但是，孕妇在孕期钙的摄入量并不是一次性摄入，而是需要持续补充的。

因此，孕20周开始服用钙片是为了保证孕妇每天足够的钙摄入，建议孕妇在医生的建议下持续服用至孕期结束。

2、不同孕期服用钙片的剂量

孕期每个阶段的胎儿和母亲的钙需求量不同，因此不同孕期服用钙片的剂量也会有所不同。通常来讲，孕早期钙的需求量不大，建议每天摄入600毫克左右；孕中期的钙需求量相对较高，每天需要摄入1200毫克左右；孕晚期钙的需求量开始下降，每天需要摄入1000毫克左右。

因此，孕20周开始服用钙片的剂量需根据孕期不同时期的钙需求来进行调整，以最大程度地保障胎儿和母亲的健康。

3、钙片的种类和用法

目前市面上的钙片种类很多，如碳酸钙、海藻酸钙、骨粉钙等。建议孕妇在选择钙片时，选择含有D3维生素的钙片，这有助于人体更好地吸收钙。

钙片的用法建议在饭后服用，不要空腹使用，以免影响吸收。一般来说，每次服用剂量在500毫克以下为宜，过量的摄入不仅对身体无益，还可能导致其他不良反应。

4、与其他营养素的搭配

在孕期，钙的吸收需要伴随着一定量的维生素D。因此，孕妇在日常进食中需要增加维生素D的摄入。此外，钙和铁、锌等营养元素也有互相促进的作用，因此建议孕妇在日常饮食中同时摄入这些营养元素。

总之，孕20周开始服用钙片是极为重要的，但孕妇的钙、维生素D等营养元素的摄入不仅仅依赖于钙片的补充，还需要孕妇在日常饮食中进行合理的营养搭配，以达到更好的补钙效果。