1、什么是眼疲劳

眼疲劳指的是眼部肌肉疲劳，通常是在长时间注视屏幕、阅读、开车等情况下出现。它会导致眼睛干涩疼痛、视觉不清、头痛等不适感觉。

眼疲劳是一种常见的工作病，尤其是在数字时代，人们对电子产品的依赖程度越来越高，因此眼疲劳的症状也相应增加。

2、眼疲劳需要多久来恢复

眼疲劳需要根据个人不同的情况来决定恢复时间，一般来说，眼疲劳可以在15分钟到几个小时内恢复。如果一直疲劳下去，那么休息一晚上也不一定能够快速恢复过来。

此外，眼疲劳的严重程度也会影响恢复时间。如果你的眼疲劳非常严重，那么恢复的时间也会变得更长。

3、如何缓解眼疲劳

缓解眼疲劳的方法有很多种：

（1）经常眨眼，可以有效地保持眼部湿润；

（2）定时休息，每60-90分钟需要休息5-15分钟，可以让眼睛适当休息；

（3）多进行户外运动，可以增加眼部肌肉的活动，缓解眼疲劳；

（4）使用适当的眼药水，可以缓解眼部干涩感。

4、如何预防眼疲劳

除了缓解眼疲劳之外，预防眼疲劳同样很重要：

（1）正确使用电脑，包括正确调整屏幕亮度、对比度及人物大小等；

（2）选择合适的光线，光线过强或过弱都会对眼睛产生不好的影响；

（3）正确摆放电脑，保持科学的坐位和合理的距离；

（4）注意饮食，多食用含有维生素A、B等元素丰富的食物，可以预防眼部疲劳。