1、维生素B2是什么？

维生素B2，也称核黄素、转铁酶，是一种水溶性维生素。它是维生素B族中的一员，并且是人体必需的营养素之一。维生素B2在体内发挥着重要的生理功能，包括能够促进碳水化合物、脂肪、蛋白质的代谢，提高能量的利用效率。同时，还有助于维持皮肤、眼睛、神经系统的正常功能。

2、维生素B2连续服用的时间？

维生素B2在日常生活中需要持续、稳定地摄入，才能发挥最好的效果。具体连续服用的时间因人而异，可以根据个人的身体状况、饮食结构、年龄、性别等因素进行调整。一般来说，建议持续服用2个月以上，可达到较好的效果。同时，如果长期缺乏维生素B2，对身体的健康也有不利影响，因此应该长期保持稳定的摄入量。

3、维生素B2连续摄入的剂量？

维生素B2的摄入量应该根据个人年龄、性别、身体状况等因素进行适当调整。一般来说，成年男性每天建议摄入1.3毫克维生素B2，成年女性每天建议摄入1.1毫克维生素B2。对于一些特定人群，例如孕妇、哺乳期妇女、老年人、体弱多病者等，建议在医生或营养师的指导下进行摄入量的调整。

4、维生素B2的来源？

维生素B2存在于日常食品中，比如肉类、牛奶、鸡蛋、奶酪、豆类、全麦面包等。此外，还可以通过口服维生素B2类的保健品来摄入。不过，需要注意的是选择适量的食品或保健品摄入，不要过量摄入，避免出现维生素B2超量的现象。