1、腰闪了多久能运动

腰部是人体的支撑中心之一，而腰部的伤害会严重影响人体的行动能力。如果不加以处理，腰部损伤可能会变得越来越严重，甚至影响到人的正常工作和生活。那么，腰部损伤后多长时间能进行运动呢？

首先，需要看个人的腰部损伤情况。如果是轻微的拉伤、扭伤等，一般会在1-2周后恢复，可以进行一些低强度的运动。但必须遵守以防止过度运动再次伤害腰部的原则。如进行简单的伸展体操、散步等，避免腰部剧烈运动。

如果是腰肌劳损、腰椎间盘突出等较为严重的腰部损伤，需要更长时间的休息和治疗。需要根据医生的建议进行个性化的康复方案，包括理疗、按摩、温热治疗等等。一般情况下，至少需要3-4周或更长的时间进行恢复和调理。

2、养成好的坐姿

腰部疾病的主要原因之一是不良的坐姿。如果长时间不正确地保持坐姿，会严重影响腰部健康，而且可能导致腰椎间盘突出、脊柱侧弯等疾病。因此，需要养成良好的坐姿习惯，避免腰部受到过度的压力。

要正确的坐在座椅上，重心要放在臀部，让腰部保持自然的曲度。还需选择符合自己身体情况的座椅和工作台。干活时，最好不要长时间盯着电脑屏幕，应该适当地休息和活动，调整下颈部、肩部、腰部的部位。保持良好的坐姿习惯，对于腰部健康十分重要。

3、适当的锻炼

如果想让腰部更健康，就要适当地锻炼，加强腰部肌肉的力量。通过加强核心肌群的训练，减轻腰部负担，在保护腰椎的同时，也能起到塑造身材、消除腰部赘肉的效果。

适合腰部锻炼的运动有很多，如瑜伽、普拉提、武术等等，都可以锻炼到腰部核心肌群。需要注意的是，锻炼时一定要从低强度开始，逐渐增加强度，避免由于过度锻炼而再次伤害腰部。

4、定期检查

最后，定期检查也是保护腰部健康的重要措施。随着年龄的增长，腰部疾病的患病率也在逐渐上升，因此需要每年进行腰椎x光检查，进行全面性的腰部健康检查。及时发现较早期的腰部疾病，才能更好地治疗和预防，避免疾病向着更严重的方向发展。