1、生育健康和烟酒的关系

大量研究显示，抽烟和酗酒会比不吸烟和少量饮酒的人更容易出现生育障碍和流产等不良后果。烟草中的尼古丁和其他有害化学物质对生殖系统的影响已被广泛证实，而酗酒也会对男性和女性的生殖功能产生负面影响。甚至当女性在怀孕前吸食过毒品，也会导致胚胎畸形和早期死亡的风险增加。

因此，在考虑生育的时候，戒烟戒酒应是必要的。

2、戒烟的时间

吸烟会让卵子受精的几率降低，影响胚胎发育，增加早期妊娠和自然流产的风险，对胎儿成长发育和产后乳汁的分泌也会造成影响。因此，如果有计划要孩子且正在吸烟，应该在怀孕前尽早戒烟。

不同的研究结果有所不同，但大部分研究都显示，停烟越早越好，因为吸烟时间越长，身体产生的有害物质积累会越多。一般建议在备孕前3-6个月就要开始戒烟。

3、戒酒的时间

要孩子前多久戒酒，同样也是备孕夫妻需要考虑的问题。酒精对生殖功能和胎儿的健康都有很大的影响。男性长期酗酒会对生精细胞和睾丸造成损伤，导致精子数量和质量下降，女性长期饮酒也可能导致月经紊乱、卵巢功能受损。

如果要孩子的男女双方都长期饮酒，这也会给所生的孩子造成严重的伤害，从先天畸形到智力下降等都有可能。因此，在计划要孩子的时候，夫妻双方都应该在尽可能早的时间里戒酒，最好在备孕前3-6个月就开始。

4、戒烟戒酒的困难和方法

戒烟戒酒对一些人来说是非常困难的，但实际上，这个过程可以选择逐渐减少的方式来进行。对于烟民，可以逐渐减少每天吸烟的数量，或者使用尼古丁替代品。对于酗酒者，可以逐渐减少每次饮酒的量，或者避免饮酒的环境和场合。

此外，寻求医生或专业人士的帮助也是非常必要的。医生可以根据个体情况制定戒烟戒酒的方案，并提供必要的支持和药物辅助治疗，缓解戒烟戒酒时可能出现的戒断症状和不适感。