1、瘦身原理
饿多久会瘦？在回答这个问题之前，我们需要了解一个基本的瘦身原理。瘦身的根本是消耗身体的脂肪储备，从而达到减少体重、塑造身材的目的。身体的能量来源分为两个：饮食和脂肪。正常情况下，身体首先利用食物中的能源，当能量不足时，才会开始直接分解脂肪储备，使其进入代谢状态。因此，只有当你进食的能量少于身体所需时，才会开始直接消耗脂肪，从而让你瘦下来。
2、不同程度的饥饿状态
饥饿程度是影响你减肥效果的一个重要因素。饥饿时间过短，身体消耗的脂肪不足，从而让你难以瘦身；而饥饿时间过长，身体会出现不适应状态，进入“饥饿模式”，消耗的能量将变成肌肉而不是脂肪。此外，长期处于饥饿状态的人，身体的新陈代谢也会减缓，从而让你更容易重新恢复体重。
因此，科学的减肥方法应该是适度控制饥饿感，让身体有足够的时间消耗脂肪，同时避免身体出现极度的饥饿状态。
3、影响瘦身效果的因素
除了饥饿时间，还有其他一些因素也会影响你减肥的效果。比如：
1.饥饿程度。如果你只是轻微的饥饿感，那么身体会从脂肪储备中消耗能量。但是如果你感到十分饥饿，那么身体会分解肌肉开始代谢，从而你将难以瘦身。
2.饮食内容。即使你采取节食的方法，如果你的饮食里面摄入大量的高热量、高脂肪的食品，身体将无法消耗足够的脂肪，从而难以瘦身。
3.身体状况。身体的新陈代谢、身体构成等因素也会影响你的减肥效果。比如，肌肉量较低的人，身体消耗的能量较少，因此减肥的难度会更大。
4、如何科学的减肥
如果你希望通过饥饿来减肥，那么你需要知道什么时间不吃饭最好，饥饿时间多久最适宜。
饥饿时间多长合适呢？普遍的认知是大约4-6小时后身体就会开始消耗脂肪储备。因此，如果你想通过饥饿来减肥，一天中至少需要空出4个小时不进食。
此外，你还需要注意以下几点：
1.适度减少总能量摄入。不要直接进行极端的减肥，而是每天适度降低总能量摄入，渐进式减少体重。
2.合理安排三餐。每日三餐规律稳定，每餐摄入食物的总量适中，膳食结构合理，再搭配一些富含纤维素和水分的食物，就可以缓解饥饿感，同时加速身体消耗脂肪。
3.运动。适度的运动可以提高身体的基础代谢率，从而加速身体消耗能量。在节食减肥的同时，适当增加有氧运动，还可以让你更好地消耗脂肪，形成良好的体态。