1、生理方面的禁欲

正常人的生理需求是不可避免的，禁欲对于男女双方而言都是相当难以承受的。男性平均每7天需要一次性生活满足，女性每30天需要一次性生活满足。当然这只是平均数，每个人在生理需求方面也是有所不同的。因此，禁欲的时间长短，也是因个人情况而异。

但是，需要注意的是，过度禁欲对于男性是会产生一定的影响的。长期禁欲会增加患前列腺炎以及其他生殖系统疾病的风险。而对于女性而言，长期禁欲也可能会导致阴道萎缩、分泌物减少等问题。因此，过度禁欲是不利于身体健康的。

2、心理方面的禁欲

尽管生理需求是无法避免的，但是心理需求往往才是禁欲成功的最关键因素。人们长期禁欲往往是因为心理上的原因，比如为了宗教信仰、文化熏陶、伦理道德等等。有时候做出与心理需求相悖的选择，更带有一份对自我控制、自我约束、自我教育的成就感和自信心。因此，心理上的禁欲时间可能会比生理上更加久远。

然而，长期的心理禁欲也可能产生一些负面影响。比如，禁欲的想法可能会使人压抑自己的欲望和情感，导致心理负担加重、抑郁和焦虑等心理问题的产生。因此，在进行禁欲时，需要注意心理健康状况，避免出现不可预料的负面影响。

3、社会因素的禁欲

除此之外，还有很多禁欲不得不面对的社会因素。比如，对于一些特殊群体来说，禁欲可能是出于工作需要或者是规定，比如修道院的修士、道姑道士以及士兵等等。对于这些群体而言，禁欲时间可能会更加漫长，并且需要更加严格遵守禁欲规定。

此外，一些爱情长跑者在低龄段时进行禁欲。在年轻时期，社会和文化观念的管制和影响往往更加深入，年轻人的思想更为单纯、容易受周围人的影响，因此在这个时期进行禁欲可能会更加困难一些，禁欲时间也可能会因为外界压力而变得更加紧张。

4、如何进行合理禁欲

既然知道了禁欲的重要性，接下来就要看如何进行合理禁欲，以满足自身的需求又不会对身心健康造成太大的影响。对于生理禁欲而言，适当地进行性生活可能会有利于身体的健康状况，并且能够缓解生理需求方面的紧张状态。

对于心理禁欲而言，适当调整自己的心理状态和情绪可能会更加有利于禁欲的进行。可以通过多参加社交活动、进行身体运动、参与艺术活动等方式，减轻负面情绪的产生。

总的来说，合理禁欲的关键在于平衡好生理、心理、社会因素三方面的影响，并且在进行禁欲的过程中需要注意适度，避免影响自身身心健康状况。