1、饭后散步的好处

饭后散步是一种非常好的运动方式，可以既锻炼身体，又可以帮助消化吸收。因为人在吃饭后，胃肠道需要集中精力消化，此时如果进行激烈的运动，会使胃肠道的血液分散，影响到消化。但是适量的散步可以帮助加速肠胃蠕动，促进食物消化和吸收。

而且饭后散步还可以帮助减轻日常的压力，缓解心理疲劳，并且可以促进血液循环，提高身体的新陈代谢，预防和改善一系列的慢性疾病。

2、散步的时间

散步的时间一般应该在饭后30分钟左右，这个时间可以帮助身体加速消化，让食物更好的被吸收。

但是并不是每个人都适合在饭后立即进行散步，如果你的身体状况不允许，或者因为工作原因必须立即进行跑步锻炼，那么建议在饭后1小时后再进行运动。

3、运动的强度

适度的散步，可以帮助加速消化，促进血液循环和代谢，但是散步的强度也需要适当控制，不要过于激烈。通常来说，饭后散步的强度应该是“慢走为主，有氧为辅”，以舒适的速度进行散步，不要大汗淋漓，不要剧烈运动，以免影响消化和健康。

最好的散步方式是选择一个宽敞、安静、绿化环境良好的公园或者步行街进行，每次步行30分钟至1小时即可。

4、散步的禁忌

虽然散步是一种非常好的运动方式，但是仍有不少禁忌需要注意。一般来说，饭后散步的时间不宜过晚，最好在晚餐后不久进行，以免消化不良。此外，妊娠期和月经期的女性最好不要进行运动，以免影响身体健康。

另外，如果你有心脏病、高血压等慢性疾病，建议在医生的指导下进行运动，以免加重疾病。如果在饭后出现头晕、胸闷、恶心等不适症状，应该立刻停止运动，休息片刻后再行动。