1、运动与乳房发育
经常进行胸肌锻炼可以帮助提升乳房的紧致度和提升抬头度。而如何才能做到？推荐的动作包括：俯卧撑、哑铃飞鸟、自重训练、扩肋等等。如果没有健身房的设备也可以在家进行臂后侧平举、负重软式球夹胸等练习。强健的胸肌可以削减下垂、提升乳房抬头度等方面有一个积极的影响。
但是直接通过运动丰胸的效果不如纯天然的方法显著。一定不要期望通过运动一途就轻松迎刃而解。正确的锻炼方法需要在适合的时候，采取适度的方式进行，重复的持之以恒.
2、饮食习惯与乳房发育
经常食用一些对乳房健康有利的食物，例如富含维生素E的食物（杏仁、坚果等等）可以帮助维持胸部皮肤的健康和锁住营养。此外，饮食中应该注意鱼或其他含有大量必须脂肪酸（DHA 和 EPA）以及过氧化物酶、黄酮、异黄酮等有利的食物。正如上文所述，重复的持之以恒是关键。
除此之外，过于脂肪的饮食习惯却无益于身材、甚至还会对健康产生负面的影响。这也坚定的支持了「适量」这个合理观点
3、按摩乳房
按摩可以促进身体的血液循环，并增加芳香性物质的分布到身体的各个部位，帮助乳房发育。我们应该按照正确的方法进行，每天约10-15分钟，采用轻微的手势搓揉乳房。可以选择搭配与按摩有关的乳房按摩油之类，疏通淋巴会有所帮助于排除体内毒素。坚持做每天的乳房按摩，令乳房变得越来越健康（三思后便可开始！）。
4、穿对文胸
穿戴合适的文胸可以帮助你的身体维持合适的状态以及提升乳房紧致度。合适的文胸会让乳房感觉更加稳定，而不是像运动或其他活动时感到振动或不适。正确类型及尺码的文胸也要因人而异，对于加强支撑的女性，更适于选择加强型的文胸，用以支撑重重叠叠的负重（别担心，没有伸缩范围A杯的你也可以选择塞点棉花垫进去）。
最为重要的一点是，穿戴文胸时可以尽量避免选择制造商使用的加压装置，尽可能选择天然的成分来加持。