1、为什么久坐会导致腿胀？

长时间盘踞在座位上不动，会导致腿部缺少足够的运动，使得小腿下的肌肉无法得到循环和运动，致使久而久之，这些肌肉就会萎缩和僵硬，导致静脉回流受阻，久而久之、肌肉疲劳，导致腿部胀痛不适。

此外，长时间坐姿也会使得脊椎变形，压迫神经，影响血液循环，导致静脉曲张，进一步加重腿部胀痛。

2、腿部胀痛的时间长短？

如果仅仅是因为坐久了导致的腿部胀痛，可以通过运动、腿部按摩等方式缓解。通常来说，腿部胀痛的时间短暂，如果能够进行适当的活动和放松，大约在几分钟到十几分钟内即可恢复正常。但是如果经常处于长时间静坐状态，长期未得到及时缓解，容易导致其他腿部问题，如静脉曲张等，因此需要引起重视。

3、如何预防腿部胀痛？

要缓解长时间坐姿导致的腿部胀痛，最好的方法就是定期起身活动，尤其是双腿进行一些适当的运动，以促进血液循环。比较简单的运动方式有：站立中踮脚十几次、提蹬脚十几次、站立抬膝十几次等，这些简单的具体运动动作可以亲身体验，即可达到缓解腿部胀痛的目的。

如果工作环境不允许长时间行走，那么你还可以选择腿部按摩。一般在坐姿的时候，可以用手掌对膝关节进行按摩，开幅伸展，以缓解疼痛。

4、如何缓解腿部胀痛？

除了上述建议之外，以下几种方法可以缓解腿部胀痛：

1、按摩：可选择用手按摩，也可以使用深度组织按摩，以缓解肌肉疲劳并促进血液循环。

2、伸展：腿部伸直，搭在椅子上，脚后跟朝向天花板，维持10-15秒，然后放松伸展，重复进行2-3次。

3、小步走：在劳累时可以选择小步行走，因为走路运动大腿肌肉可以保持活动，能够促进腿部血液循环。

4、穿透气性更好的鞋子：可以选择透气性更好的鞋子，以减轻脚的负担。

5、静电治疗：某些静电治疗疗法也有一定的缓解腿部胀痛的能力。例如，在环境中添加负离子，直接作用人体表面，可以促进人体有害物质的排放，促进血液循环、使气氛更加清新，减缓疲劳、缓解焦虑、改善睡眠等作用，从而间接起到缓解腿部胀痛的作用。