1、孕期为什么需要补钙

孕妇补钙，是指在日常生活中适当增加食物中富含钙质的食品的摄入量，以保证孕期所需钙质的充足供应。钙是维持人体正常生长发育所必需的营养素之一，对于孕妇和胎儿来说都至关重要。

在孕期，由于胎儿的骨骼、牙齿等组织的构成需要大量的钙元素，孕妇的身体缺乏钙质会导致血钙水平降低，从而影响胎儿的骨骼发育。如果孕期缺乏钙质的话，不仅会影响到胎儿的健康，还容易导致孕妇出现牙齿松动、脱发等问题，所以孕妇在孕期应该及时地添加一些富含钙质的食品和药品。

2、孕期补钙的最佳时机

一般来说，从孕前开始就应该养成良好的饮食习惯，并且根据自身的身体情况适当补充钙质。但是，孕妇在孕期补钙的最佳时机，主要分为孕中期、孕晚期两个阶段。

孕中期一般指孕期的第四个月到第六个月，这时胎儿的骨骼和牙齿已经形成，需要大量的钙质来保证生长发育。此时，孕妇每天需要摄入1200mg的钙，建议可以适当服用一些孕期专用的营养品或是富含钙质的饮食。

孕晚期一般指孕期的第七个月到第九个月，在这时期孕妇需要增加的钙质用量较多，每天的摄入量可以达到1500mg。孕晚期建议孕妇多食用富含钙质的食物，例如奶制品、豆腐等。

3、如何选择合适的钙补充剂

在孕期补钙，孕妇可以根据自身情况适当选择一些钙补充剂。但是，每种钙补充剂的吸收效果和作用都是不同的，选择适合自己的补钙产品可以达到事半功倍的效果。

首先，孕妇应该选择含有较高的钙元素，而且最好是无添加剂和色素的补钙产品，以避免体内摄入过多的有毒元素。其次，最好选择钙吸收效果好的补钙产品，例如葡萄糖酸钙、乳酸钙等，这些钙元素易于被人体吸收。

还有就是，孕妇在选择补钙产品时，一定要先咨询医生，以确保选择的补钙剂方案是最适合自己的。

4、注意事项

虽然孕期需要补钙，但是过量的钙元素也会对孕妇和胎儿造成不良影响。因此，我们在进行补钙时一定要注意以下几点：

1、不要过量摄入含钙元素的食品或药品，以免引起钙元素过多，导致或产生不良反应。

2、大量吸烟和饮酒会影响孕妇体内维生素D的吸收，从而降低钙质的吸收效果，应在孕期避免吸烟和饮酒。

3、孕期需要补钙，但是在服用钙剂的同时，还要适当补充铁、锌等微量元素，以达到全面均衡的补充。