1、了解腰疼的原因

怀孕38周的准妈妈，往往会出现一些不适症状，其中最常见的就是腰酸。

腰酸的原因主要有以下几种：

1）由于胎儿越来越大，子宫逐渐变大，腹部肌肉和骨盆韧带也逐渐受到挤压，导致背部和腰部肌肉疲劳，出现腰酸痛的症状。

2）妊娠期间，孕激素分泌增加，会使得关节变得松弛，造成腰部受力后的不稳定，引起疼痛不适。

3）孕妇的体重为原来的1.5-2倍，加之子宫膨胀，荷尔蒙水平变化等，肌肉受到的压力会比平时大很多，导致肌肉疲劳。

2、如何缓解腰疼痛

对于怀孕38周的准妈妈，需要做一些措施来缓解腰疼痛。

1）注意体位：保持正确的体位非常重要，可以减轻腰酸的不适。建议侧卧，左侧卧比右侧卧更佳，这样可以防止胎儿压迫到大血管。

2）按摩缓解疼痛：可以协助消除疲劳，促进血液循环以及缓解疼痛。

3）热敷和冷敷：怀孕期间使用热敷和冷敷需要注意温度和时间，热敷一般是温热水袋，不要太烫，时间不能超过20分钟。冷敷可以用毛巾袋装冰块，时间要短，一般不超过5分钟。

3、生产还需等待

很多准妈妈会将腰酸作为生产的信号，其实这个观点是有误的。虽然腰酸确实是有可能预示分娩的到来，但也有可能只是生理反应，并不意味着即将分娩。分娩的真正征兆包括羊膜破裂、宫缩频率和阵痛程度等。

4、注意准备待产包

怀孕38周是孕期的最后阶段，分娩随时可能发生，应该提前准备好待产包，方便分娩时使用。待产包中的东西包括产妇和新生儿的用品，建议提前准备齐全，并放在易拿取的位置，以备不时之需。