1、手淫和痘痘的关系

手淫并不是引起痘痘的唯一原因，但是它确实是其中一个因素。手淫过度会导致男性体内雄性激素水平升高，而这种激素会刺激皮脂腺分泌过多的油脂，从而导致皮肤变油，容易引发痘痘。同时，手淫也会对身体造成一定程度的压力，从而影响免疫功能，使得痘痘更容易发生。

2、戒掉手淫后多久能看到效果

戒掉手淫并不是一蹴而就的过程，它需要时间和毅力。通常来说，如果你每天手淫的频率很高，那么戒掉手淫后大约需要1个月左右的时间才能看到明显的效果。当然，每个人的身体状况和生活习惯都不同，具体的时间可能会有所不同。但是，只要你坚持下去，效果肯定会出现。

3、戒掉手淫的方法

戒掉手淫需要一定的方法和技巧。以下是一些科学有效的戒掉手淫的方法：

1）逐渐减少手淫的次数，让身体逐渐适应不手淫的状态；

2）多参加一些运动、娱乐等活动，使自己的注意力不再集中在手淫上；

3）保持良好的睡眠，以缓解身体和心理的压力；

4）关注健康生活方式，饮食要均衡，多吃水果和蔬菜，避免过多的糖和盐等。

4、对于已经长了痘痘的人，需要做些什么

如果你已经长了许多痘痘，那么仅仅戒掉手淫可能并不能完全解决问题。在此基础上，你还需要注意以下几点：

1）保持皮肤清洁，定期洗脸，使用温和的洗面奶；

2）注意饮食，避免过量食用辛辣、油腻的食物；

3）避免使用手挤痘痘，以免引起感染和炎症；

4）使用一些痘痘专用的药物或者外用的痘痘贴等辅助治疗。