1、瑜伽的基本功

要想从每天练习瑜伽中得到明显的效果，首先需要掌握瑜伽的基本功。这包括正确的呼吸法、动作技巧和姿势调整等。为了达到最佳的效果，练习者应该根据自己的身体情况，选择适合自己的瑜伽项目。初学者可以从简单的项目开始，每天练习15到20分钟，逐渐增加时间和难度，以逐渐适应自己的身体。

2、练习时间的长短

每天练习瑜伽多久有效果，这与练习的时间长度有很大关系。一般来说，每次练习瑜伽的时间不应该过短，最好控制在30分钟以上。因为只有在练习时，才能达到有效的瑜伽效果。如果只练习十几分钟，很难将身体得到彻底、有效的放松和调节，甚至可能造成不良的影响。

但是，练习时间太长也不是一个好主意，因为过度的运动会导致身体疲劳，甚至可能导致受伤。因此，每天练习30到60分钟左右，可以更好地利用瑜伽的益处。

3、坚持练习的关键

虽然每天练习瑜伽时间的长短对于效果很重要，但保持坚持才是关键。只有维持长期的、稳定的练习，才能达到更明显的瑜伽效果。所以，你需要确立一个适合自己的、可行的练习计划，然后尽可能地坚持这个计划。如果没有太多时间，也可以选择快速的练习项目，进行15分钟的练习，保证每天都在进行瑜伽练习。

此外，在练习的过程中，要注意自己的身体情况，每个人的身体状况不同，所以在练习的时候，一定要听从自己身体的感觉，不要过度劳累。

4、效果的体现

每天练习瑜伽多久有效果，这个效果体现在很多方面。例如，经常练习瑜伽可以改善人的姿势，同时增强身体的柔韧性和心肺功能。瑜伽还能帮助人减轻压力、缓解焦虑和改善睡眠。通过每日的练习，可以达到满足身体的需要，同时增强内心的平衡和稳定感。

因此，如果你每天可以坚持30到60分钟的瑜伽练习，坚持一段时间后，就能够看到瑜伽带来的明显效果。