瑜伽的初衷
瑜伽源于印度，是一门非常古老的练习身心合一的理念，它并不单纯只是一种运动方式。在瑜伽的早期历史中，将瑜伽作为一种冥想的方式，通过静思和呼吸来保持身体健康和精神平衡。在西方国家，瑜伽开始成为一种健身方式，并被视为是一种比较温和的锻炼方式。但是不管在哪里，练习瑜伽的初衷都是为了寻找身心平衡。
瑜伽的持续时间
练瑜伽多久每天，要视乎自身的身体状况和时间安排而定。刚开始练习的人建议每次练习30分钟到1个小时左右，可以逐渐增加时间，每天练习15-30分钟，坚持几个月后可以逐渐增加时间。经常练习可以让身体逐渐增强，精神也逐渐平衡。
瑜伽的频率
对于初学者来说，建议一周练习3到5次左右，每次持续练习20至30分钟。对于有一定瑜伽基础的人来说，每周练习2到3次左右，每次持续练习60分钟。总之，一定要根据自身身体状况和时间来安排，不可过度练习，以免强化肌肉和韧带拉伤等问题。
瑜伽的时间安排
早上和晚上比较适合练习瑜伽。早上练习可以让身体柔软起来，而晚上练习则可以放松自己的身心，并有助于入睡。练习瑜伽的时间应该在饭后2-3 小时之后或者空腹练习，避免在饱餐之后或者饿着肚子时练习瑜伽，以免对胃肠道造成过多的负担。