1、开始补充叶酸的时间

怀孕前三个月是胎儿神经系统、血液系统、血管系统的发育阶段，而叶酸可以提供营养物质，使胚胎神经管发育正常。

建议女性在计划怀孕时开始补充叶酸，或是一旦发现怀孕，就要开始补充叶酸，确保在胎儿发育的关键期内有充足的叶酸摄入。

2、叶酸对孕妇及胎儿的益处

叶酸可以预防胎儿的神经管缺陷，如脑脊髓畸形等。同时，叶酸对孕妇有益，可以减轻孕吐、消化不良等不适症状。此外，叶酸还可以预防贫血，提高孕妇免疫力。

3、如何摄入足够的叶酸

孕妇每天应该摄入至少400微克的叶酸，可以通过饮食或补充剂的方式获得。富含叶酸的食物有绿叶蔬菜、豆类、坚果、动物肝脏等。

叶酸补充剂可作为膳食补充，但要注意剂量不能过量。应听从医生建议，在医生监督下使用叶酸补充剂。

4、叶酸补充的注意事项

应按照医生的建议补充叶酸，不能自行决定剂量。

如果有过敏症状或患有一些特定疾病，如癫痫病等，需要咨询医生后再进行叶酸补充。

除了叶酸，其他维生素和矿物质的摄入也很重要，所以要保证均衡的饮食，并在医生的建议下使用适当的营养剂。