1、燕麦片的营养成分

燕麦片是一种口感细腻的谷物，富含高纤维、低脂肪、高蛋白的营养成分，每100克燕麦片的热量为389大卡，蛋白质含量11.5克，脂肪含量6.9克，碳水化合物含量66.4克。其中，含有大量的钙、镁、磷、维生素B1、B2、B6等人体必需的营养成分。

2、燕麦片的食用建议

根据个人体质、饮食习惯等因素，每天食用的燕麦片量不同，一般来说，以500克为标准量。如果需要减肥，建议每天食用300克左右的燕麦片。如果需要增加体力，可以适当增加燕麦片的摄入量。

此外，燕麦片并不是单一的食物，可以与牛奶、果汁等结合在一起，口感更佳，并且更能发挥燕麦片的营养价值。

3、燕麦片能吃多久

700克的燕麦片可以吃一个月左右。如果按照每天食用500克的标准量，那么700克的燕麦片可以食用14天。但是，实际上每天食用量因人而异，因此燕麦片能够吃的时间也会有所不同。

需要注意的是，燕麦片是一种不易保存的食物，应该保持密封情况下放置于低温、干燥的环境中，以免发霉受潮。

4、燕麦片的功效与作用

燕麦片除了营养丰富，还具有多种功效和作用。首先，燕麦片可以降低血脂、血糖、血压等，有助于预防心血管疾病。其次，燕麦片可以促进肠道蠕动，有利于排便，缓解便秘。再次，燕麦片可以增强人体免疫力，降低患上癌症、肥胖等疾病的风险。

总之，燕麦片是一种健康、营养、美味的食物，有着多种功效和作用，适当食用有益于人体健康。