1、叶酸是什么？

叶酸就是维生素B9，是人体必需的维生素之一。它对于胎儿的神经系统和脊柱的形成具有重要作用。在怀孕前三个月补充叶酸可以有效预防胎儿神经管畸形的发生。此外，叶酸还能够促进血液中红血球的生成，维护心血管系统健康等。

2、准爸爸补叶酸有什么作用？

虽然准爸爸不像准妈妈需要承担怀孕的重任，但是准爸爸在备孕期间也需要注意健康。父亲的健康也会影响到胎儿的健康。研究表明，准爸爸在怀孕前3个月和妻子一起补充叶酸，可以有效降低孩子出生缺陷的概率。此外，叶酸还能够提高精子的质量，提高受孕率。

3、准爸爸应该从什么时候开始补叶酸？

准爸爸可以从他开始决定要孩子的时候开始补充叶酸。这对男性来说是一个好习惯。当然，更好的方法是和妻子一起在怀孕前3个月开始补充叶酸。叶酸需要长期补充，因为它是水溶性维生素，不会在体内累积。建议每日补充400-600微克叶酸即可。

4、如何补充叶酸？

叶酸的摄入可以通过饮食和口服补充剂两种途径。食物中含有丰富的叶酸，比如豆类、绿叶蔬菜、动物肝脏等。然而，这些食物中的叶酸都不能满足我们的需要量，因此需要口服补充剂。准爸爸可以购买叶酸口服片，每天一片即可。如果有慢性疾病的话，最好咨询医生建议再开始补充叶酸。