1、身体情况和运动量的影响
对于一般人来说，一次性做多久下面松取决于身体状况和运动量。
如果你是长期锻炼的人，你可以做更长时间的运动，也会更容易适应强度更大的训练。相反，如果你没有经验，那么开始的时候可能只需要短时间的锻炼，逐渐增加时间和强度。
此外，身体情况也需要注意。如果你有任何健康问题，例如心脏病、肌肉疾病或骨折等，那么需要向医生咨询意见并且遵循专业医生的建议进行锻炼。
2、注意心理疲劳和疼痛感
在进行长时间运动的过程中，很容易出现心理疲劳或疼痛感。一般来说，这些感觉是身体在适应训练并逐渐变强的信号。
但是，如果这些感觉严重影响了身体的正常运动，或者出现了严重的疼痛，那么就需要及时停止运动，并且观察以了解自己的身体反应。不要强行完成训练，以免导致更严重的伤害。
3、锻炼的类型和强度
锻炼的类型和强度也会影响做多久下面松。
对于同时进行强度和有氧运动的人来说，建议在最初保持25到30分钟的运动时间，随着身体逐渐适应，逐渐增加运动时间，但是要确保不要超过60分钟。
对于强度较低的运动，例如瑜伽、普拉提等活动，可以适当增加运动时间，建议超过30分钟以达到更好的追求效果。
4、个人目标和计划的制定
最后，做多久下面松还要考虑到个人的目标和计划。
如果你是想要减肥或建立更好的体型，那么需要制定一个全面的计划，确定好每天达到的目标，同时逐渐增加时间和强度，以目标的达成为准。
如果你只是想要保持身体健康，那么每天适当的锻炼就可以了，建议运动时间控制在40分钟以内。