1、为什么不能在剧烈运动时立刻进食？

在剧烈运动时，人体会分泌出一些激素，例如肾上腺素和去甲肾上腺素等，这些激素会导致肝脏释放大量葡萄糖作为能量供给身体使用。同时，肠胃也会被迫停止工作，以便身体将更多的血液输送到肌肉、心脏和肺部等需要血液供应的地方。如果此时进食，血液会流向胃部而不是运动时需要血液的地方，导致身体缺氧、血糖过高等问题。

因此，在剧烈运动后立刻进食，不仅不能满足人体的能量需求，还可能对身体造成负面影响。

2、剧烈运动后应该等多久进食？

一般来说，剧烈运动后应该等待至少30分钟到1小时再进食。这是因为此时人体会处于“运动后代谢状态”，身体需要一定时间来恢复平衡。在这段时间内，身体会继续分解体内脂肪和糖原为能量，以满足身体的能量需求。

3、剧烈运动后进食应该注意什么？

剧烈运动后进食应该以高蛋白、低脂肪、低糖的食物为主。高蛋白可以促进肌肉恢复，低脂肪、低糖可以避免过度负担胃肠道。一些适合的食品包括，鸡胸肉、火鸡肉、鱼肉、豆类和蔬菜等。

此外，饮水也非常重要。剧烈运动后，身体会流失大量的水分和电解质。因此，及时补充水分可以避免脱水和电解质紊乱等问题。

4、持续剧烈运动时应该适当进食吗？

在长时间的剧烈运动中，适量的进食可以帮助人体维持能量平衡。但是需要注意，过多的进食会导致身体分散消化力量，失去了在运动时向肌肉供血的能力，从而降低运动的效果。

因此，在长时间剧烈运动中，适当食用蛋白质棒、坚果、一些易消化的水果和糖分较少的能量饮料等，可以在不影响身体运动的前提下为身体提供能量和营养。