1、什么是叶酸？
叶酸是一种维生素B群中的营养素，它可以帮助身体制造和修复DNA，并且对于胎儿的神经管发育非常重要。因为叶酸可以防止胎儿患上脑和脊髓的缺陷，所以它在怀孕前、怀孕期间和哺乳期都非常重要。另外，叶酸可以帮助预防某些类型的贫血和心血管疾病。
2、多久开始吃叶酸比较好？
专家建议，最好在怀孕前3个月开始补充叶酸，因为这个时候正是胎儿的神经管开始发育的时候。若怀孕前没有吃叶酸，而在怀孕后开始吃，那么可能已经错过了预防神经管缺陷的最佳时机。即使怀孕初期错过了时间节点，也应该尽快开始补充叶酸。
对于正在计划怀孕的女性，也应该尽早开始吃叶酸以帮助预防缺陷。许多医生建议不妨在准备怀孕前3个月就开始吃叶酸。
3、如何补充叶酸？
食物是身体最好的来源之一。食物中富含叶酸的食品包括草莓、菠菜、柿子椒、黑豆、杏仁和柑橘类水果等。除了食物源外，你还可以通过口服草酸叶酸片或其他叶酸补充剂来摄取足够的叶酸。
一旦怀孕，你的医生可能会建议你每天补充400微克的叶酸，直到第12周左右。若您有更高的风险，医生可能会建议增加叶酸的摄入量。根据医生的建议来进行叶酸的补充最为妥当。
4、需要注意哪些事项？
在补充叶酸的时候，需要留心以下几点：
1、不要超量：含叶酸的食物或营养剂是有毒性的～过量摄入可能对人体有害。
2、妊娠糖尿病患者：如果母亲患有妊娠糖尿病，那么应该向医生咨询叶酸的摄入量，以免过量导致胎儿出现过度生长。
3、协同补充维生素B12：叶酸和维生素B12在身体内相互依赖。长期摄取高剂量的叶酸可能掩盖维生素B12缺乏的征兆，造成神经病变，因此更好是同时补充维生素B12。