1、30多久做一次合适？

年过三十，身体功能开始逐渐衰退，特别是性生活也会受到不同程度的影响。那么在三十多岁时，做爱多久一次最合适呢？

其实，男女出现性生活欲望、频次都受到个体差异、环境因素等多种因素的影响，每个人的具体情况都不同。一般来讲，做爱的频次应该是男女双方商量、达到双方满意的情况下。但是，根据国外的一项研究结果表明，30岁左右的大多数男性处于性生活的高峰期，每周2-3次性行为可以维持男性的生理需求，同时也有益于身体健康和心理健康。

不过需要注意的是，过度频繁的性行为也会带来身体上的损害，导致疲惫、疾病、抑郁等问题。此外，夫妻双方本身的生理和心理状况也需要考虑，比如女性在月经期间、怀孕期间、产后恢复期等都需要对性生活进行调整，男性如果出现勃起功能障碍等问题，也需要去医院进行治疗。

2、做爱次数间隔多久适合？

做爱次数的间隔时间并没有一个统一的准则，根据个人生理情况和环境因素进行适当调整就可以了。一些专家建议，每次做爱时间控制在20-30分钟左右为宜，时间过短或过长都不利于性生活的健康。

在保证性生活质量的前提下，做爱的时间间隔可以根据双方的时间安排选择，一般来说，隔一天或两天做一次是最常见的情况。当然，也可以根据健康状况、身体状况、经济压力等多个方面进行综合考虑，合理制订做爱的时间安排，增进夫妻之间的情感沟通和身体健康。

3、性生活对健康的影响

健康的性生活对人体是有益的，它不仅可以促进夫妻间的感情，还能够利于身体健康，例如：调整血压、促进血液循环、减轻压力、缓解焦虑、增强免疫力等。

研究表明，进行能持续20分钟以上的性生活可以提高免疫能力、减少感染机率、降低心脏病危险、增强肾脏功能等，对于老年人的身心健康也有一定的帮助。但是，需要注意的是，性生活过度或者过于频繁可能会对人体造成不良的影响，导致疲劳、心理变化等。

4、如何增加性生活质量？

做爱和其它运动一样，也需要注意健康和保护。下面是一些提升性生活质量的小技巧：

1.培养良好的健康习惯，保持身体健康，减轻压力。

2.增加夫妻间的沟通，了解彼此需求、习惯等情况，提高做爱的配合度。

3. 增加做爱的情趣和激情，多尝试不同的做爱方式和位置。

4.不要急于求成，不要纠结于在做爱过程中达不到高潮，享受做爱乐趣才是最重要的。

5. 做爱前进行充分的准备，例如进行适当的爱抚和预热。