失眠多久能自行恢复

失眠是指无法按照正常的时间和质量入睡，或者在夜间频繁醒来，并且影响日常生活的一种睡眠障碍。对于轻度的失眠，一般情况下可以通过积极调整作息和生活习惯等方式进行自愈。那么失眠多久能自行恢复呢？以下将从几个方面做详细解答。

1、身体情况

对于突发性的失眠，比如因为生理和心理原因导致的暂时失眠，多数情况下可以在一天或两天内自行恢复。如果长期失眠严重，就需要考虑咨询专业医生。

如果失眠持续时间超过两周，应该就已经进入了慢性失眠的状况。在这种情况下，如果经过两周以上的自我调整作用后，依然存在失眠现象，则就需要寻求专业医生的帮助。所以说，失眠多久能自行恢复，这个问题是受多方面因素影响的。

2、心理因素

心理因素也是影响失眠恢复的一个重要因素。无论是因为压力、紧张、抑郁、焦虑等心理原因所导致的失眠，还是由冲突和生活事件等原因造成的失眠，在自然状态下，一般情况下可以在较短的时间内自行恢复。当然，个人的情况是有差异的，每个人自然恢复的时间也不同。

如果失眠的原因是由于长期积累的心理问题致使的，自愈的时间可能会更长。需要明确的是，如果失眠持续时间过长，远远超过一个月的时间，就需要考虑咨询专家，不要拖延病情。

3、生活习惯

许多失眠的原因都来自于人们的生活习惯。如：晚餐过度、晚上熬夜看电视或工作、睡眠环境不佳等。对于这些原因造成的失眠问题，只要改变自己的生活习惯，如合理安排饮食、减少晚上看电视或工作的时间，睡眠环境的改良等，在较短时间内即可得到缓解。

持续改变生活习惯，树立健康的生活观念，对于提升全面的健康水平也是非常重要的。

4、药物治疗

当然，对于某些长期、严重的失眠问题，需要考虑药物治疗。药物治疗效果很好，但需要特别注意吃药的方法及用药时间和剂量等问题。不要滥用药物，也不能依赖药物长期使用。

所以，在日常生活中要注意睡眠质量和作息调整，在必要时可以采用药物治疗，同时保持良好的心态，以达到逐渐自行恢复的效果。