1、什么是肾虚

肾虚是中医学的一个概念，指的是人体肾脏功能失调，造成肾气亏虚，影响到人体各个方面的健康问题。常见的表现有乏力、腰酸腿软、夜尿多、性功能下降等症状。

肾虚的症状不但年老者易出现，中年人和年轻人因生活压力大、不良的饮食习惯和生活习惯问题亦十分容易患上肾虚。

2、调理肾虚需要注意什么

肾虚的调理需按照中医学的理论，从生活饮食、药膳疗法、运动等方面来进行。

生活饮食方面

1. 补充足量的营养素：肾脏的补充不仅仅需要某一种营养素，要多样化摄入蛋白质、维生素、矿物质、脂肪等，但注意不宜过多，以免引发其他疾病。

2. 避免生活压力过大：生活压力过大、长时间情绪低落会导致身体机能退化，甚至加重肾虚症状。因此，把握自己的情绪状态，尽量不给自己增加不必要的压力。

药膳疗法方面

1. 红枣山药煲鸡汤：这种汤能够温补肾气、增强体质、改善贫血等问题，并且非常适合肾虚的人食用。

2.黑豆煮粥：可以用黑豆60克，小米30克、红枣5粒一起煮粥，有明显的补肾作用。

运动方面

适量的运动可以促进体内物质转化和代谢，通过深呼吸带动腹部运动，能够使体内的气血得到有效的循环，从而达到护肾的作用。但要注意运动方式要有规律，不能贪多嚼不烂，导致身体受伤或加重肾虚症状。

3、调理肾虚需要多久

每个人的身体状况都不一样，所以调理肾虚需要的时间也会不同。一般来说，如果在饮食、药膳方面进行调理，需要坚持一段时间，至少要有3-6个月；如果在运动方面加入调理，可以缩短到2-3个月；如果采用中医药调理，也需要至少半年以上。

总之，肾虚的调理需要长期坚持，不能急功近利，才能真正把肾虚这个隐形杀手拉回正常范畴，让人重获健康。