1、宝宝睡眠需求

20个月的宝宝每天需要大约12个小时的睡眠，包括日间和夜间的睡眠。晚上睡眠时间通常为9-11小时，而午睡时间通常为1-3小时，但是每个宝宝的睡眠需求是不同的，如果你的宝宝晚上睡眠时间少于9小时，白天会表现出情绪不稳定，反复哭闹，易激动等表现，这时需要注意增加夜间睡眠。

2、宝宝晚上睡眠的环境

宝宝的睡眠环境很重要，因为一个安静，舒适，温暖和安全的环境可以有助于他们入睡和保持睡眠状态。要确保宝宝睡觉的房间光线柔和，避免强光的刺激；房间的温度不要太高或太低，适宜温度一般在摄氏18-22度之间；噪音要尽可能地小，避免宝宝受到干扰。此外，给宝宝配备舒适的床铺和床上用品也很重要。

3、建立固定的睡眠习惯

创建一个明确而有规律的睡眠习惯可以帮助宝宝建立规律的生物钟，有助于他们更轻松地入睡并更好地保持睡眠状态。例如，晚上固定的睡前仪式（如洗澡，读故事等）和固定的睡眠时间可以让宝宝更容易进入睡眠状态；创造一个安静，放松的环境也有助于宝宝入睡。如果你不断改变宝宝的睡眠时间和环境，那么宝宝就不容易养成固定的睡眠习惯。

4、注意宝宝的饮食

宝宝的饮食也会影响他们的睡眠。要确保宝宝在晚餐时吃的食物不太刺激，并且不要在睡前吃过多的零食或糖果。如果宝宝想要晚上喝水，可以在晚餐后一个小时内给予水分补充，但最好在临近晚上睡觉前一个小时避免宝宝喝太多水，以免宝宝睡前要去尿尿影响睡眠。