孕期到底补钙补多久
孕期是一个宝宝蛋白质和矿物质吸收的黄金时期，母体的营养不仅决定了孩子的发育，还影响到孕妇自身的健康状况。其中，补钙是孕期十分重要的一项工作，但是补钙的时间和方式又该如何呢？
1、孕期补钙的时间
首先，孕初期到孕中期是胎儿骨骼发育非常快的时候，这个时期需要特别注重钙的摄入，尤其是前三个月牙齿、神经系统和心肌的发育需要钙的支持。所以，孕期应该从孕前开始补钙，持续到分娩结束。特别是在孕期的第2、3个月要多注意补充钙，胎儿的骨骼开始快速形成，足足需要6-7mg的钙元素，随后到第5、7个月胎儿骨骼补钙又迅猛增加。
2、孕期补钙的方式
从孕期的饮食中补钙是首选方式，注意添加一些含丰富钙元素的食材，如牛奶、鱼虾、豆类、新鲜蔬菜、豆制品等。每日钙摄入量除了食物中摄入的钙如牛奶、豆腐等含10毫克左右的钙元素，钙片等保健品的摄入量不能超过1000mg。多吞咽、过度补钙会导致母体肾脏负担加重、轻度肾结石甚至会加速钙元素的下降，影响母体健康。
3、如何保证钙元素的吸收
无论是孕期还是怀孕前，每日钙元素摄入不能过多过少，摄入过多会影响钙元素的吸收，摄入过少会影响母体和胎儿的健康。另外，维生素D、铁等可以帮助钙元素吸收，其中维生素D是孕期里增加钙吸收的“助手”，可以参照国家卫健委每天200iu的推荐量，但最好在医生指导下使用。同时，避免食用过多含咖啡因、含糖及脂肪酸的食品、避免长期和不当使用药物、注意适度运动和休息也有助于胎儿钙元素的吸收。
4、结论
孕期补钙是孕妇保持健康、并为胎儿提供持久、充足的微量营养素，特别是在孕早期需要多加注意，不应该等到怀孕了才开始补钙，而且孕妇的身体承受能力有限，因此建议在专业医生的指导下，合理规划孕期饮食及药物治疗。