1、锻炼目的决定训练时间
锻炼的目的不同，锻炼的时间也应该有所区别。若是只是为了保持身体健康，每天20-30分钟的锻炼量已经足够；若是想增加肌肉量，每天需要进行一些耐力和力量训练，每次的训练时间不宜超过60分钟；若是想减脂塑形，可以适当增加有氧运动，每天的训练时间最好掌握在45-60分钟之间。
2、训练强度影响训练时间
训练的强度也是决定训练时间的一个重要因素。若是高强度训练，每天的训练时间应该控制在30-45分钟之间；若是低强度训练，可以适当增加训练时间，但是每天也不宜超过90分钟。在决定训练时间时，要辅以个人的身体情况和锻炼的需求来进行判断。
3、平均每周锻炼时间
训练时间不应该只看一天，要看整个训练周期。多次训练之间需要适当安排休息时间，达到身体的恢复和再生。平均每周训练时间一般是在150-300分钟之间，正常情况下每天要至少进行30分钟以上的运动才能保持身体健康。
4、适度为好
不论是训练时间还是强度，都要适度为好。长时间高强度训练不仅会增加身体的负担，还有可能引起伤痛甚至是慢性疾病。适度的训练可以让身体健康得到维持，还能增加身体对新的训练计划的适应能力。
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