1、伤口情况

如果膝盖摔破皮只是轻微的擦伤或者破皮不深，可以在伤口清洗、消毒后就可以开始锻炼了。但是如果伤口比较严重，需等伤口愈合后再开始锻炼，因为在伤口未愈合的情况下做运动容易感染、导致感染扩散、伤口不易愈合。

2、疼痛程度

如果膝盖摔破皮只是皮肤破裂，但并没有严重的软组织损伤、骨折等情况，只是疼痛的话，可以适当的减轻或停止锻炼，等待疼痛逐渐消退再开始逐渐恢复运动，以免加重伤情。

如果疼痛不是特别明显，可以适当的进行低强度的运动，例如散步、缓慢骑车、进行轻微的抬腿活动等，只要不会加重疼痛就可以。

3、锻炼方法

如果伤口愈合良好、没有特别明显的疼痛，可以适当进行一些力量训练、稳定性训练。锻炼可以增强关节的稳定性，有助于避免关节损伤与疼痛。选择一些低冲击力的有氧运动可以促进膝关节的血液循环、助于恢复。

建议选择适量的运动强度，避免过度运动导致再次受伤。如果关节还没有完全恢复，可以选择跑步机等设备让受伤的膝盖支撑更好，避免不稳定的地面运动。

4、个体差异

针对膝盖摔破皮多久能锻炼这个问题答案并不是绝对的，因为每个人的身体状态不同，身体的恢复速度也不同。所以，在锻炼时一定要听从自己身体的信号，逐渐增加强度，否则会引起一些新的问题。如果您不确定什么时候开始锻炼，请咨询医生或者理疗师的建议。