1、冷敷这个急救措施

摔跟头后，首先要冷静应对，立即进行冷敷，可以用冰块或是冷水加毛巾来进行，每次冷敷的时间不要超过20分钟，每天可以进行3-4次。冷敷可以减轻疼痛，缓解肿胀，促进血液循环，加快伤口愈合。

2、必备药品

摔跟头可能会导致皮肤磨损、擦伤等，建议家中备一些抗生素软膏和消炎药片，可以在清洗伤口后使用，有助于杀死伤口细菌，缩短愈合时间。同时还要尽量避免大量用药，以免引起不必要的副作用。

3、注意疼痛感受

摔跟头后会感受到疼痛，但是如果疼痛感持续较长时间、疼痛程度加重，就需要及时去医院就诊，或是到专业的骨科医生进行检查，在医生的指导下进行治疗。同时还要遵循医生的治疗方案，不要私自更改或停止治疗，以免造成不必要的后果。

4、保持充足休息

在摔跟头的时间内，需要休息足够，避免过度活动和加重伤情，轻度运动可以促进血液循环，但是过度活动会引起疼痛和不适。同时还应注意均衡饮食，加强营养补充，有利于愈合伤口和提高免疫力，缩短恢复时间。