1、疼痛恢复时间

肋骨骨膜损伤通常会伴随剧烈的疼痛，给患者带来不适和困扰。根据病情不同，疼痛恢复时间也有所不同。一般而言，轻微的肋骨骨膜损伤恢复时间约为1~2周，患者可能需要服用止痛药缓解疼痛。但是，严重的肋骨骨膜损伤，如骨折等，可能需要4~6周或更长时间才能恢复。

另外，正确的休息、减轻运动量以及保持良好姿势也都会对疼痛的恢复起到积极的作用。

2、呼吸恢复时间

肋骨骨膜损伤还会对呼吸造成一定程度的影响。对于一些严重的肋骨骨膜损伤，患者可能需要进行呼吸辅助治疗，如辅助通气或使用呼吸机。一般而言，肋骨骨膜损伤对呼吸的影响会在伤口愈合后逐渐消退，恢复时间也会随之缩短。

对于轻度的肋骨骨膜损伤，患者可以逐渐恢复正常的呼吸。但是，如果患者在治疗期间出现呼吸困难，应及时就医。

3、运动恢复时间

肋骨骨膜损伤对患者的肢体运动可能会造成一定程度的影响。因此，在治疗期间，患者需要避免剧烈的体力活动和剧烈的肢体运动，以免影响到伤口的恢复。

一般来说，轻微的肋骨骨膜损伤在1~2周左右可以进行适当的运动，如散步等轻度运动，但应避免激烈活动，以免再次伤及肋骨。对于骨折等比较严重的损伤，患者可能需要在康复阶段进行适当的物理治疗来帮助肌肉恢复。

4、预防复发时间

对于肋骨骨膜损伤的恢复，重要的不仅是成功治疗，更需要患者在日常生活中避免再次受到损伤。因此，预防复发也是整个恢复过程中非常重要的一环。

在日常生活中，患者需要注意避免剧烈的体力活动和激烈的肢体运动，保持良好的姿势，避免受到冲撞等外力的冲击。此外，营养均衡、摄取足够的蛋白质也有利于促进伤口的愈合和肌肉的恢复。如果患者在生活中需要进行某些伤及肋骨的活动，如长时间驾车等，可以采取一些防护措施，如佩戴护具等。