1、生孩子后多久来例假的时间

生孩子后多久来例假的时间根据人体恢复的速度不尽相同，但是一般来说，新妈妈们在产后6-12周之间会开始恢复月经周期，来第一次月经即为产后第一次月经。如果母乳喂养，月经周期的恢复会相对缓慢，可能要到产后3-6个月之后才能恢复正常。同时，如果新妈妈有进行人工流产、刮宫等手术，那么会对月经周期有一定的影响。

2、哺乳对月经周期的影响

哺乳是一种自然的避孕方式，可以减少卵巢的活跃程度，从而减少或者停止排卵，降低怀孕的可能性。但是哺乳也会对月经周期产生影响，通常情况下，哺乳会导致月经周期的恢复变得缓慢。然而，母乳喂养并不能完全避孕，女性要选择适合的避孕方式。

3、月经周期的变化

生孩子后，月经周期的变化也是很正常的。一些妇女发现，月经量变少了，痛经的情况也会减轻。但是也有一些妇女会发现来月经的情况变得不规律，痛经加重。这些变化跟身体的调节有关，是正常的生理现象。但是如果疼痛影响日常生活，女性需要及时去医院就医。

4、恢复正常月经周期的建议

为了尽早恢复正常的月经周期，新妈妈们需要保持良好的生活习惯，注意营养的摄入，适当参加有氧运动，避免过度疲劳。同时，需要避免紧张情绪、生气、压力过大等不良的情绪影响。饮食上需要注意少吃辛辣刺激性食物，多吃新鲜蔬菜水果、粗粮食物以及富含蛋白质的食物。